পাকা পেঁপে থেকে কিউই- শীতের মরশুমে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই সাতটি ফল, দূর হবে ভিটামিন সি-র ঘাটতে

শরীর সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাদ্যগ্রহণের প্রয়োজন। এবার থেকে সুস্থ থাকতে শীতের মরশুমে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন এই সাতটি ফল, দূর হবে ভিটামিন সি-র ঘাটতে। জেনে নিন কোন কোন ফল খাওয়া উপকারী।

পেয়ারা

পেয়ারাতে আছে ভিটামিন সি। শীতের মরশুমেন শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে রোজ একটি করে পেয়ারা খান। মিলবে উপকার।

কিউই

বেশ উপকারী ফল কিউই। রোজ নিয়ম করে কিউই ফল খেলে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ হয়। গবেষণা বলছে কমলালেবু থেকে বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি আছে কিউই ফলে।

স্ট্রবেরি

রোজ নিয়ম করে স্ট্রবেরি খেতে পারেন। ভিটামিন সি আছে এই ফলে। শীতের সময় স্ট্রবেরি খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

কমলালেবু

শীতের বাজার ভরে গিয়েছে কমলালেবুতে। নিয়ম করে কমলালেবু খেতে পারেন এই মরশুমে। স্বাস্থ্যের জন্য বেশ উপকারী এই ফল। কমলালেবুর জুস বানিয়ে খান কিংবা এই ফল এমনি খান। এতে মিলবে উপকার।

পাকা পেঁপে

শীতের সময় রোজ খেতে পারেন পাকা পেঁপে। ভিটামিন সি আছে পাকা পেঁপেতে। এটি একাধিক স্বাস্থ্য জটিলতা দূর করে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

আনারস
আনারস খেতে পারেন নিয়ম করে। রোজ এক গ্লাস করে আনারসের জুস খেলে মিলবে উপকার। এটি ভিটামিন সি-তে পূর্ণ। 

আম
এই সময় আম খেতে পারেন। আমে আছে ভিটামিন সি। এটি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মেনে চলুন বিশেষ টিপস।