এই খাবারগুলো খেলে আর রোগা থাকবেন না! ঝটপট বাড়বে ওজন, কাঠির মতো চেহারা থাকবে না আর

সূর্যমুখীর বীজ

সূর্যমুখীর বীজে শুধু স্বাদই নয়, অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ভিটামিন ই থাকায় এটি ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

তরমুজের বীজ

তরমুজের বীজে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এটি খেলে ওজন বাড়াতে সাহায্য করে।

ফ্ল্যাক্স সিড

এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি ভালো হজমে সাহায্য করে এবং ওজন বাড়াতেও সহায়ক।

চিয়া সিড

চিয়া সিড দেখতে ছোট হলেও এর মধ্যে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। এতে ফাইবার, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান থাকে।

কুমড়োর বীজ

ওজন বাড়ানোর জন্য কুমড়োর বীজ খাওয়া ভালো। এতে ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে।