জলপান করছেন ঠিকই, কিন্তু সঠিকভাবে করছেন তো? জলপানের ভুলেই বাড়তে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি

আপনি কীভাবে, কতটা জল খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে আপনি কতটা উপকার পাবেন। অনেকেই জল খেতে গিয়ে অজান্তে এমন কিছু ভুল করে ফেলেন, যাতে আপনি দিনের যতই জল পান করুন না কেন তার উপকারিতা কমে আসে।

সুস্থ স্বাভাবিক জীবনযাপনে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে ৩-৪ লিটার জল পান করা উচিত, এমনটাই পরামর্শ চিকিৎসকেদের। তবে কী ঢক ঢক করে জল পান করলেই হবে? আসলে আপনি কীভাবে, কতটা জল খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে আপনি কতটা উপকার পাবেন। অনেকেই জল খেতে গিয়ে অজান্তে এমন কিছু ভুল করে ফেলেন, যাতে আপনি দিনে যতই জল পান করুন না কেন তার উপকারিতা কমে আসে। এমনকি দীর্ঘ মেয়াদে স্বাস্থ্যের ক্ষতিও হতে পারে।

কোন ভুলগুলিতে আপনার জল পানের উপকারিতা হ্রাস পাচ্ছে?

১। দ্রুত জলপান

তেষ্টা পেলেই অনেকে তাড়াহুড়োয় জলপান করে নেন। কিন্তু এই অভ্যাস খারাপ, এতে শরীরে হাইড্রোলিক শক লাগতে পারে। হজমতন্ত্র ও কিডনির ওপর হঠাৎ চাপ পড়তে পারে। তাই জল পানের সময় মুখের মধ্যে তাকে কয়েক সেকেন্ডের জন্য রেখে তার পর গিলে নেওয়া উচিত।

২। গরম বনাম ঠান্ডা জল

খুব ঠান্ডা বা গরম জল পান আপনার শরীরের ওপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। দেহে প্রবেশ করার সময় ঠান্ডা অথবা গরম জলকে শরীরের উপযুক্ত করার জন্য দেহের উপর চাপ সৃষ্টি হয়। তাই সবচেয়ে ভালো হয় ঘরের তাপমাত্রায় রাখার স্বাভাবিক জল পান করলে।

৩। খাবারের সঙ্গে জল পান

খাবার সময় খাবার হজম করার জন্য শরীর থেকে এনজাইম নিঃসৃত হয়। তাই আপনি খাবারের সময় অধিক জল খেলে এই এনজাইনের ঘনত্ব কমে, হজমে সমস্যা হবে। তাই খাওয়ার অন্তত ৩০ মিনিট আগে বা পরে জল পান করা উচিত।

৪। প্লাস্টিকের বোতলে জল খাওয়া

প্লাস্টিকের বোতলে রাখা জলে মাইক্রোপ্লাস্টিক মিশতে থাকে। এই জল আপনাদের প্রবেশ করলে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। বরং প্রাকৃতিক উপায়ে জলকে বিশুদ্ধ রাখুন, প্লাস্টিকের বদলে তামা বা কাঁচের বোতলে রাখা জল পান করুন।

৫। কেবল তেষ্টা পেলেই জল পান

এমন অনেকেই আছেন যারা তেষ্টা না পেলে সারা দিনে জল খাওয়ার নাম করেন। এই অভ্যাসের ফলে শরীরে জল শূন্যতা তৈরি হয়। তাই নির্দিষ্ট সময় অন্তর অন্তর পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়ায় শ্রেয়।