Health Tips: একটানা সারাদিন অফিসে বসে কাজ করলে ৯টি শারীরিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়, কী কী জানেন?

Health Tips: সারাদিন এক টানা বসে অফিসে বা বাড়িতে ৯ থেকে ১০ ঘণ্টা কাজ করলে দেখা দিতে পারে, নানা রকম শারীরিক সমস্যা।

Health Tips: অফিসে আমরা এখন বেশিরভাগ সময় বসে কাজ করি। শুধু অফিসে বলে নয়, এখন অধিকাংশ বড় বড় কোম্পানি ওয়ার্ড ফ্রম হোমও দেয়। যেগুলো আমাদের বাড়িতে বসে নয় থেকে দশ ঘন্টা কাজ করতে হয়। যার ফলে আমাদের শরীরে জমছে মেদ এবং আরো অন্যান্য রকম অসুখ।

সারাদিন বসে কাজ করলে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কিছু ক্যান্সার, এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ে। এছাড়াও পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়া, মেটাবলিজম ধীর হওয়া, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া, এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে।

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে শরীরে যে ৯টি সমস্যা দেখা দিতে পারে তা হল:

* হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি: একটানা বসে থাকা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

* ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি: বসে থাকার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে শরীরের ক্ষমতা কমে যায়, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

* স্থূলতা বৃদ্ধি: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে শরীরের মেটাবলিজম ধীর হয়ে যায়, ফলে শরীরে চর্বি জমে এবং স্থূলতা দেখা দেয়।

* পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়া (পেশী অ্যাট্রোফি): শরীরের নিচের পেশীগুলো ব্যবহার না করলে সেগুলো দুর্বল হয়ে পড়ে।

* ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত বসে থাকা বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

* রক্তচাপ বৃদ্ধি: দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা হয়।

* রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি: বসে থাকার ফলে শরীর রক্তে শর্করা ভাঙতে কম সক্ষম হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

* শারীরিক অস্বস্তি ও ব্যথা: মেরুদণ্ড বা কোমরে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, এবং অন্যান্য শারীরিক অস্বস্তি হতে পারে।

* মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি: বেশি বসে থাকা বা শারীরিক কার্যকলাপের অভাব মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।