ছোট্ট কয়েকটা অভ্যাসে একেবারে দূর হবে থাইরয়েডের সমস্যা, রইল সহজ সমাধান

থাইরয়েড যখন সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন এটি হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপারথাইরয়েডিজমের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। আজ আমরা আপনাকে থাইরয়েডের সমস্যা কমানোর ঘরোয়া উপায় বলব।

থাইরয়েড হল গলায় অবস্থিত একটি ছোট গ্রন্থি এবং এটি শরীরের বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। থাইরয়েড যখন সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন এটি হাইপোথাইরয়েডিজম বা হাইপারথাইরয়েডিজমের মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। আজ আমরা আপনাকে থাইরয়েডের সমস্যা কমানোর ঘরোয়া উপায় বলব। এখানে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যা থাইরয়েড সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে:

নারকেল তেল:

নারকেল তেল থাইরয়েড হরমোন উত্পাদন ভারসাম্য সাহায্য করতে পারে।

সকালে খালি পেটে এক চামচ নারকেল তেল খান।

আপনি এটি আপনার ত্বকে লাগিয়ে ম্যাসাজও করতে পারেন।

অশ্বগন্ধা:

অশ্বগন্ধা একটি ভেষজ যা মানসিক চাপ কমাতে এবং থাইরয়েড ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে।

গরম দুধ বা জলে এক চামচ অশ্বগন্ধা গুঁড়ো মিশিয়ে দিনে দুবার পান করুন।

পুদিনা:

তুলসি থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে।

আপনি চায়ে তুলসী পাতা যোগ করে পান করতে পারেন বা এর রস বের করে দিনে দুবার পান করতে পারেন।

আদা:

আদা প্রদাহ কমাতে এবং থাইরয়েড ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করে।

আপনি আদা চা পান করতে পারেন বা এর রস বের করে দিনে দুবার পান করতে পারেন।

কারি পাতা:

কারি পাতা থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে।

জলে কারি পাতা সিদ্ধ করে ছেঁকে নিয়ে দিনে দুবার এই জল পান করুন।

এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ছাড়াও, থাইরয়েড সমস্যা কমাতে আপনি করতে পারেন এমন আরও কিছু জিনিস রয়েছে:

স্বাস্থ্যকর খাবার খান: ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।

নিয়মিত ব্যায়াম করুন: প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম করুন।

পর্যাপ্ত ঘুম পান: প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান।

স্ট্রেস হ্রাস করুন: যোগব্যায়াম, ধ্যান বা গভীর শ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করুন।

ধূমপান করবেন না এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন।