Yoga Exercisesছ ওজন কমাতে মালাইকার টিপস মেনে চলুন, রইল ফেসিয়াল যোগার টিপস
সংক্ষিপ্ত
মলাইকা অরোরার মতো ঝলমলে ত্বক পেতে চান? মাত্র ৫ মিনিটে ৩টি সহজ ফেসিয়াল যোগা শিখুন যা আপনার মুখে দীপ্তি আনবে। বেলুন, ফেস ট্যাপিং এবং ফিশ পোজের মাধ্যমে ত্বক টানটান করে বলিরেখা কমান।
বলিউডে শিল্পা শেঠি এবং মলাইকা অরোরা দুজনেই যোগা এক্সপার্ট হিসেবে পরিচিত। তাঁরা নিজেদের ফিটনেস, স্লিম এবং ঝলমলে ত্বকের জন্য যোগাকেই ধন্যবাদ জানান। আজ আমরা আপনাদের মলাইকার তিনটি ফেসিয়াল যোগা শেখাবো, যা আপনাকে ঝলমলে ত্বক উপহার দেবে। পার্লারে যাওয়া বা দামি স্কিন কেয়ার ছাড়াই – মাত্র ৫ মিনিটের এই ৩টি ফেস যোগা আপনার মুখে মলাইকার মতো দীপ্তি আনতে পারে। এই তিনটি সহজ এবং কার্যকরী ফেস যোগা আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হলে আপনিও মেকআপ ছাড়াই ঝলমলে, তরুণ ত্বক পেতে পারবেন – মলাইকা স্টাইলে! আসুন বিশদে জানি—
১. বেলুন পোজ
মুখের মাংসপেশিতে টান তৈরি করে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে
মুখের ক্লান্তি এবং ফোলাভাব কমায়
প্রাকৃতিক লাবণ্য এবং দীপ্তি আনে
কিভাবে করবেন:
সোজা হয়ে বসুন এবং নাক দিয়ে গভীর শ্বাস নিন। এবার মুখে শ্বাস ভরে রাখুন যেন বেলুন ফোলাচ্ছেন। গাল ফুলিয়ে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন
শ্বাস ছাড়ুন এবং রিলাক্স করুন।
২. ফেস ট্যাপিং পোজ
রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যার ফলে ত্বক ঝলমলে হয়। ফাইন লাইন এবং বলিরেখা কমায়। ত্বক টানটান করে।
কিভাবে করবেন:
আপনার হাতের তালু বা আঙ্গুলের মাথা দিয়ে হালকা ভাবে সারা মুখে টোকা মারুন।
গাল, মাথা এবং জ'লাইনে গোল গোল ঘুরিয়ে টোকা মারুন।
মনে রাখবেন জোরে নয়, শুধু হালকা এবং लयবদ্ধ ভাবে টোকা মারুন।
এটি ১-২ মিনিট ধরে প্রতিদিন করুন।
৩. ফিশ পোজ
জ'লাইন এবং বডি টোন করে। ঘাড় টানটান করে ত্বক টাইট বানায়। ডাবল চিন কমায়।
কিভাবে করবেন:
সোজা হয়ে বসুন, মুখ বন্ধ করুন।
এবার আপনার গাল দুটো ভেতরে টানুন যেন মাছের মতো মুখ বানাচ্ছেন।
এই মুদ্রা ১০ সেকেন্ড ধরে রাখুন।
আস্তে আস্তে মুখ রিলাক্স করুন।
এটি ৫-৭ বার করতে পারেন।
মলাইকার মতো দীপ্তি পেতে বিশেষ টিপস:
এই ফেস যোগা প্রতিদিন সকালে করুন, বিশেষ করে মুখ ধোয়া বা স্কিন কেয়ার রুটিনের পর।
সাথে প্রচুর পানি পান করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
কোন ফেস অয়েল (যেমন গোলাপ জল, নারকেল বা বাদাম তেল) ব্যবহার করলে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।