সমাজ মাধ্যমে ট্রেন্ডি সব ডায়েট, কোনটি কার্যকর? কোনটিই বা এড়িয়ে চলবেন? রইল বিস্তারিত
সংক্ষিপ্ত
এখন সমাজ মাধ্যমে ছড়িয়ে ছিটিয়ে রয়েছে ওজন কমানোর উপায়, ট্রেন্ডি সব ডায়েট প্ল্যান। কোনটা ছেড়ে কোনটা মেনে চলবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত? জেনে রাখুন কোন ডায়েট প্ল্যান উপকারী বা কোনটিই ক্ষতি করতে পারে।
Healthy Diet Tips: রোগা হতে, ফিট থাকতে চান? সোশ্যাল মিডিয়ায় শ'খানেক ডায়েট প্ল্যান পেয়ে যাবেন চাইলেই। এক একজনের এক এক রকম পরামর্শ। কেউ কিটো ডায়েট, কেউ ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং, কেউ আবার শুধু তরল পানীয় খেয়ে থাকেন। তবে প্রত্যেকটির আলাদা উপযোগিতা, কার্যকারিতা এবং আলাদা আলাদা নিয়ম আছে রুটিনে প্রয়োগ করার। আপনার শরীরের চাহিদা এবং গড়ন অনুযায়ী নিতে হবে যত্ন। সোশ্যাল মিডিয়াতে জনপ্রিয় ডায়েট প্ল্যান দেখে তা মেনে চলতে শুরু করলে হতে পারে হিতে বিপরীত। তাই কোনটি উপকারী বা কোনটি ক্ষতি করতে পারে আপনার, আগে থেকে জেনে রাখা দরকার।
ট্রেন্ডি কিছু ডায়েটের খুঁটিনাটি
১। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং
অনেকেই দ্রুত ওজন কমানোর জন্য দিনের একটা বড়ো সময় প্রায় ১২-১৬ ঘন্টা উপোস করে থাকেন। কেবল পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করেন। কিন্তু নিয়মিত দিনের একটু বড়ো সময় উপোস করে থাকার জন্য সঠিক ডায়েট চার্ট ও গাইড দরকার। জামিন দিনের কোন সময় থেকে কোন সময় উপোস করবেন, কখন খাবেন, উপসের পর প্রথম খাবার কী খাবেন ইত্যাদি সব জেনে রাখা উচিত। পরিকল্পনাহীনভাবে ডায়েট করা উচিত নয়। এতে বরং শরীর খারাপ হতে পারে।
২। অ্যালকালাইন ওয়াটার পান করা
এখন ভীষণ ট্রেন্ডি ডিটক্স জাতীয় ওয়াটার পান করা। তার মধ্যেই একটি হলো অ্যালকালাইন ওয়াটার পান।জলের মধ্যে বিভিন্ন খনিজ উপাদান প্রবেশ করিয়ে পানীয় জলের পুষ্টিগুণ বৃদ্ধি করা হয়। এই জল না খেলে চলবেই না এমন নয়, সুষম ডায়েট এবং পর্যাপ্ত জল পানই যথেষ্ট সাধারণভাবে সুস্থ থাকতে। এরপরেও শরীরে খনিজের অভাব হলে পুষ্টিবিদ বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে অ্যালকালাইন ওয়াটার পান করুন, নাহলে বিকল্প ব্যবস্থা নিন। উল্লেখ্য, সাধারণ জলের বোতলের তুলনায় এই জলের বোতলের দামও কিন্তু কিছুটা বেশি।
৩। কাঁচা ডিম খাওয়া
সমাজ মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়া এমন অনেক ভিডিও আছে, যেখানে বলা হয় কাঁচা ডিম পেটের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে যথেষ্ট উপকারী। সাধারণত ওয়েট ট্রেনিং করা বডি বিল্ডাররা কাঁচা ডিম খেয়ে থাকেন। কিন্তু সাধারণ মানুষের ক্ষেত্রে কাঁচা ডিমে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে, কারণ কাঁচা ডিমে অনেক ধরনের জীবাণু থাকে। তাই নিত্যদিনের প্রোটিন ইনটেক পুরো করার জন্য সেদ্ধ বা রান্না করে ডিম খাওয়াই ভালো।