শীতের রাতে শরীর গরম রাখতে সোয়েটার, মোজা পরে ঘুমোচ্ছেন? হতে পারে মৃত্যু!

কম্বল মুড়ি দিলেও ঠান্ডা লাগে বলে অনেকে শীতকালে সোয়েটার, মোজা পরে ঘুমান। এর ফলে ঠান্ডা কম লাগলেও এটি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয় বলে জানিয়েছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা। হ্যাঁ, সোয়েটার, মোজা, কম্বল মুড়ি দিয়ে ঘুমালে আপনার অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেগুলি কী কী এখন জেনে নেওয়া যাক। 
 

হৃদরোগীদের জন্য ভালো নয়

ঠান্ডা থেকে বাঁচতে অনেকে এই মরসুমে উলের পোশাক পরে কম্বল মুড়ি দিয়ে ঘুমান। কিন্তু এভাবে ঘুমানো হৃদরোগীদের জন্য বিপজ্জনক। কারণ এগুলি আমাদের শরীরের তাপ ভিতরে আটকে রাখে। তাপ বাইরে যেতে দেয় না। কিন্তু এভাবে সোয়েটার পরে কম্বল মুড়ি দিয়ে ঘুমানোর ফলে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। এটি হৃদরোগীদের, ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য মোটেও ভালো নয়। 
 

উদ্বেগ, অস্থিরতা

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে আমাদের রক্তনালী সংকুচিত হয়ে যায়। এমন অবস্থায় উলের পোশাক পরে ঘুমালে শরীর গরম হয়ে যায়। এর ফলে রক্তচাপ অনেকটা কমে যায়। তাই ঘুমানোর সময় সুতির কাপড় পরে ঘুমানো উচিত। নাহলে আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে পড়বে। 

চুলকানি, জ্বালা, অ্যালার্জি

আপনি কি জানেন? আমরা যে উলের সোয়েটার পরে থাকি তা আমাদের শরীরের তাপমাত্রা অনেক বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে আমরা ঘুমানোর সময় ঘামি। এর ফলে ত্বকে চুলকানি হয়। বিরক্তি সৃষ্টি হয়। বিশেষ করে যদি আপনার অ্যালার্জি থাকে। শুষ্ক ত্বকের সমস্যা আরও বেশি হয়। কারণ উল আমাদের ত্বককে আরও শুষ্ক করে তোলে। তাই রাতে ঘুমানোর সময় সোয়েটার, মোজা পরা উচিত নয়। হালকা সুতির পোশাক পরে ঘুমানো উচিত। এবং ময়েশ্চারাইজ করা ভুলবেন না। 

রাতে ভালো ঘুমের জন্য কী করবেন? 

আপনি যদি রাতে ভালো ঘুমাতে চান তবে আপনার ঘরের তাপমাত্রা ১৮-২০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখুন। তাপমাত্রা বেশি হলে ঘুমাতে অসুবিধা হবে। 

এছাড়াও ঘুমানোর আগে ঘর অন্ধকার করে রাখুন। এটি ঘুমের জন্য সহায়ক মেলাটোনিন হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। 
 

ঘুমানোর আগে ফোন, টিভি, অন্যান্য ইলেকট্রনিক গ্যাজেট থেকে দূরে থাকুন। এগুলি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। 
আরামে ঘুমাতে হলে ভালো বালিশ, বিছানা অবশ্যই থাকতে হবে। 
বিশেষ করে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো, ওঠার অভ্যাস করুন, এটি আপনাকে সুস্থ রাখবে। 

ঘুমানোর আগে চা, কফির মতো ক্যাফিন, অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। এগুলি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। 
ঘুমানোর আগে যোগব্যায়াম, ধ্যান করুন। এগুলি আপনার মানসিক চাপ কমিয়ে আপনাকে ভালো ঘুমাতে সাহায্য করবে।