সারাদিন অসহ্য পিঠে ব্যথা? কমবয়েসীদের মধ্যে বাড়ছে এই রোগ! কীভাবে মুক্তি?

আজকের তরুণ প্রজন্মের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা হল পিঠে ব্যথা। এর অনেক কারণ থাকলেও, প্রধান কারণ হল তাদের দৈনন্দিন ভুল অভ্যাস, যা ডাক্তাররাও সমর্থন করেন।

সম্প্রতি জেন জেড নামে পরিচিত তরুণ প্রজন্মের মধ্যে পিঠে ব্যথার সমস্যা বেড়ে চলেছে। এটি একটি উদ্বেগের বিষয়। সাধারণত বয়স্কদের প্রভাবিত করে বলে মনে করা হত, কিন্তু এখন ২০ এবং ৩০ বছর বয়সীদের মধ্যে এটি ব্যাপকভাবে দেখা যাচ্ছে। প্রযুক্তির সাথে বেড়ে ওঠা এই প্রজন্মের জীবনযাত্রা, শারীরিক কার্যকলাপ এবং কাজের অভ্যাস পূর্ববর্তী প্রজন্মের থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। এই পরিবর্তনগুলিই পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ।

বেশিরভাগ জেন জেড তরুণ-তরুণীরা কম্পিউটার, ল্যাপটপ, ট্যাবলেট এবং স্মার্টফোনের সাথে দীর্ঘ সময় ব্যয় করে। অনলাইন ক্লাস, রিমোট কাজ, সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার, ওটিটি প্ল্যাটফর্মে ধারাবাহিক দেখা ইত্যাদি কারণে ঘন্টার পর ঘন্টা একই জায়গায় বসে থাকা অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। এভাবে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে মেরুদণ্ডের উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। বিশেষ করে, সঠিক ভঙ্গিতে না বসে কুঁজো হয়ে বসা, ঘাড় এগিয়ে রেখে দেখা ইত্যাদি অভ্যাস পিঠ এবং ঘাড়ের পেশীতে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে ব্যথা সৃষ্টি করে। সময়ের সাথে সাথে, এটি ডিস্কের সমস্যার দিকেও নেই যেতে পারে।

স্মার্টফোন এবং অন্যান্য ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহার করার সময় অনেকেই তাদের মাথা এগিয়ে ঝুঁকিয়ে এবং কাঁধ কুঁজো করে বসেন। এই ভুল ভঙ্গি ঘাড় এবং উপরের পিঠের পেশীতে চাপ সৃষ্টি করে। একে 'টেক নেক' (Tech Neck) বলা হয়, যা ঘাড়ে ব্যথা, কাঁধে ব্যথা এবং মাথাব্যথার কারণ হয়। এটি নিচের পিঠেও অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করে ব্যথা উৎপন্ন করে।

জেন জেড প্রজন্মের তরুণ-তরুণীদের বাইরের খেলাধুলা এবং শারীরিক পরিশ্রমের প্রতি আগ্রহ কমে গেছে। তারা বেশিরভাগ সময় ঘরে বসে ভিডিও গেম খেলে অথবা সোশ্যাল মিডিয়াতে সময় কাটায়। এতে পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে মেরুদণ্ড যথেষ্ট সাপোর্ট পায় না। বিশেষ করে, পেট এবং পিঠের পেশী শক্তিশালী হলে মেরুদণ্ড স্থিতিশীল থাকে। ব্যায়ামের অভাবে এই পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং পিঠে ব্যথা হয়।

রাত জেগে স্মার্টফোন ব্যবহার, সোশ্যাল মিডিয়াতে সক্রিয় থাকা ইত্যাদি অভ্যাসের কারণে অনেকেই ঠিকমতো ঘুমাতে পারেন না। তদুপরি, ভুল গদি ব্যবহার, বেশি উঁচু বালিশ ইত্যাদি কারণে ঘুমের সমস্যা হয়। ঘুমের অভাব শরীরের সব পেশীতে ক্লান্তি এবং জড়তা সৃষ্টি করে। এটি পিঠে ব্যথা বৃদ্ধি করে। ভুল ঘুমের ভঙ্গি মেরুদণ্ডে চাপ সৃষ্টি করে ব্যথা হয়।

জেন জেড প্রজন্মের তরুণ-তরুণীরা ফাস্ট ফুড, প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনিযুক্ত খাবার বেশি খায়। এটি স্থূলতার কারণ হয়। স্থূলতা মেরুদণ্ডে, বিশেষ করে নিচের পিঠে, অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। তদুপরি, স্বাস্থ্যকর হাড় এবং পেশীর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হাড় এবং পেশী দুর্বল করে তোলে।

আজকের তরুণ প্রজন্ম পড়াশোনা, কর্মজীবন, ভবিষ্যৎ এবং সামাজিক চাপের কারণে অনেক মানসিক চাপে ভোগে। মানসিক চাপ পেশীতে, বিশেষ করে ঘাড়, কাঁধ এবং পিঠের পেশীতে, জড়তা সৃষ্টি করে। এটি পেশী টান এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠে ব্যথার কারণ হয়।