রইল মেদ কমানোর জাদুকরী টিপস, ওজন কমানোর জন্য ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলো

মেদ কমানো নিয়ে চিন্তিত? জিম বা কঠিন ডায়েট ছাড়াই মাত্র এক সপ্তাহে মেদ কমানোর কার্যকরী টিপস পেতে পড়ুন। ডিম, পালং শাক, গ্রিন টি, লেবুর জল-মধু, ওটস এবং গাজরের মতো সহজলভ্য খাবারের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন।

বাড়তি মেদ নিয়ে সকলেই থাকেন চিন্তিত। আজ রইল মেদ কমানোর বিশেষ  টিপস। এই টিপস মেনে মাত্র সপ্তাহ খানেকের মধ্যে কমিয়ে নিন বাড়তি মেদ।

কেউ মেদ কমাতে জিম করেন। দিনের বেশিরভাগ সময় জিমে কাটান। তো কেউ আবার দীর্ঘ ডায়েট করে থাকেন। 

ডায়েটের নামে অনেকেই পছন্দের সকল খাবার বাদ দিয়ে থাকেন। এতে অনেক সময় উপকার হয় আবার অনেক সময় দেখা দেয় জটিলতা। 

ওজন কমানোর জন্য ডায়েট মেনে চলা বেশ কঠিন। পুষ্টি পাওয়ার জন্য সঠিক সময়ে সঠিক খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ওজন কমাতে সাহায্য করে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

১. ডিম

প্রোটিন এবং কোলিনের মতো অত্যাবশ্যকীয় পুষ্টির উৎকৃষ্ট উৎস হিসেবে ডিম খাওয়া ক্ষুধা কমাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

২. পালং শাক

কম ক্যালোরি এবং উচ্চ ফাইবারযুক্ত পালং শাক খাওয়া পেটের চর্বি কমাতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।

৩. গ্রিন টি

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ গ্রিন টি পান করা শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। কম ক্যালোরির পানীয় হিসেবেও গ্রিন টি উপকারী।

৪. লেবুর জল- মধু

লেবুর জলে মধু মিশিয়ে পান করা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর জন্য হালকা গরম জলে অর্ধেক লেবুর রস এবং এক চা চামচ মধু মিশিয়ে পান করতে পারেন।

৫. ওটস

ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস খাওয়াও ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

৬. গাজর

ফাইবার সমৃদ্ধ এবং কম ক্যালোরিযুক্ত গাজর খাওয়াও ওজন কমাতে সাহায্য করে।