চা-কফি না খেলেই মাথা ব্যথা হচ্ছে? জেনে নিন এর আসল কারণ, রইল বিশেষ তথ্য

অনেকেই চা বা কফি না খেলে মাথাব্যথায় ভোগেন। এর মূল কারণ হলো ক্যাফেইন উইথড্রয়াল, যা মস্তিষ্কের রাসায়নিক অ্যাডেনোসিনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে দেয় এবং রক্তনালী প্রসারিত করে। এই অভ্যাস ছাড়ার জন্য ধীরে ধীরে পরিমাণ কমানো এবং পর্যাপ্ত জল পান করা জরুরি।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগেরই সকালে ঘুম থেকে উঠে চা বা কফি পান করার অভ্যাস আছে। বলা যায়, অনেকেই এতে আসক্ত হয়ে পড়েছেন। কারণ, চা-কফিতে আসক্তরা যদি দিনে একবারও চা বা কফি না পান করেন, তাহলে তাদের মাথাব্যথা হয়, হাত-পা কাঁপে, এই কথা আপনি শুনে থাকবেন। এছাড়া, তারা খিটখিটে ও ক্লান্ত বোধ করেন। সত্যি সত্যিই চা বা কফি না খেলে মাথাব্যথা হয়। এরকম মাথাব্যথা হওয়ার কারণ কী, তা নিয়ে এখানে আলোচনা করা হলো।

চা-কফি না খেলে মাথাব্যথা হয় কেন?

চা ও কফিতে থাকা ক্যাফেইন মস্তিষ্কে অ্যাডেনোসিন নামক একটি রাসায়নিকের উৎপাদন আটকে দেয়। অ্যাডেনোসিন হলো এমন একটি রাসায়নিক যা ঘুম এবং ক্লান্তিভাব নিয়ে আসে।

আপনি যদি প্রতিদিন চা-কফি পান করেন, তাহলে আপনার মস্তিষ্ক এই পরিবর্তনে অভ্যস্ত হয়ে যায়। কিন্তু হঠাৎ করে চা-কফি পান করা বন্ধ করে দিলে, অ্যাডেনোসিন হঠাৎ করেই কম পরিমাণে সক্রিয় হয়ে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলোকে প্রসারিত করে দেয়। এর ফলে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, মেজাজের পরিবর্তন এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধার মতো সমস্যা দেখা দেয়।

যারা মাঝে মাঝে চা-কফি পান করেন, তাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা ২-৩ দিন পর্যন্ত থাকতে পারে। কিন্তু যারা অতিরিক্ত পরিমাণে পান করেন, তাদের ক্ষেত্রে यह এক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

চা-কফি পানের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:

- চা এবং কফি শরীরে জলের অভাব ঘটায়। শরীরে পর্যাপ্ত জল না থাকলে কিডনিতে পাথর হতে পারে। বিশেষ করে যারা কম জল পান করেন বা যাদের শরীরে জলের ঘাটতি রয়েছে, তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

- সকালে উঠেই চা-کফি পান করলে অ্যাসিডিটি, পেটে জ্বালাপোড়া এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে। এর ফলে সারাদin অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। এটি হৃৎপিণ্ড এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

- চা-کফিতে থাকা ক্যাফেইন হজম প্রক্রিয়াকে ব্যাহত করতে পারে। এর ফলে পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং বদহজমের মতো সমস্যা দেখা দেয়।

- অতিরিক্ত চা-کফি পান করলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা হতে পারে, যা হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

- অতিরিক্ত পরিমাণে চা-কফি পান করলে এতে থাকা চিনি রক্তে শর্করার মাত্রা प्रभावित করতে পারে। এর ফলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

- অতিরিক্ত ক্যাফেইন মানসিক চাপ এবং অনিদ্রার কারণ হতে পারে।

চা-কফি পানের অভ্যাস ছাড়বেন কীভাবে?

- আপনি যদি চা-কফি পান করা ছাড়তে চান, তাহলে হঠাৎ করে বন্ধ না করে ধীরে ধীরে করুন। যেমন, দিনে দুই কাপ থেকে শুরু করে, তারপর এক কাপে নামিয়ে আনুন এবং এরপর ধীরে ধীরে পুরোপুরি বন্ধ করে দিন।

- দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন। কারণ শরীরে জলের অভাব হলে মাথাব্যথা বাড়তে পারে।

- প্রতিদিন রাতে ভালোভাবে ঘুমান। দিনে সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।

- চা-কফি না পান করার ফলে যে মাথাব্যথা হয়, তা অস্থায়ী। কয়েক দিনের মধ্যেই এটি নিজে থেকেই সেরে যায়।