প্রতিদিন একটা বেদানা খেলে কী হয় জানেন? রইল এই ফলের গুণের কথা, দেখে নিন এক ঝলকে

বেদানা একটি পুষ্টিকর ফল যা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে, হৃদরোগ সুস্থ রাখতে, হজমক্ষমতা বাড়াতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন বেদানা খাওয়ার কিছু জবরদস্ত উপকারিতা জেনে নিন।

বেদানা এমন একটি ফল যাতে অনেক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত উপকারিতা রয়েছে। ভিটামিন সি, কে, বি, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেদানা প্রতিদিন খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায় জেনে নিন।

১. স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর উপায় (Ways to improve memory)

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বেদানা প্রতিদিন খেলে মস্তিষ্ক সুস্থ থাকে। এটি স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং ভুলে যাওয়ার রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

২. হৃদয়কে সুস্থ রাখবেন কীভাবে (How to Keep Heart Healthy)

নিয়মিত বেদানা খেলে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্যেও বেদানা খুব ভালো।

৩. হজমের জন্য বেদানা ( Pomegranate for digestion)

বেদানাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই বেদানা খেলে হজম সংক্রান্ত সমস্যাতেও উপকার পাওয়া যায়।

৪. অ্যানিমিয়া থেকে বাঁচায় ( Prevention of anemia)

প্রতিদিন বেদানা খেলে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়। এছাড়াও, বেদানাতে থাকা ভিটামিন সি শরীরে আয়রন শোষণের পরিমাণ বাড়িয়ে অ্যানিমিয়া থেকে বাঁচায়।

৫. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর উপায় ( Ways to boost immunity)

ভিটামিন সি-তে ভরপুর বেদানা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

৬. ব্লাড সুগার কীভাবে কন্ট্রোল করবেন (How to Control Blood Sugar)

বেদানার গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে। এর সাথে এতে ফাইবারও থাকে। তাই এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।

৭. ত্বকের জন্য বেদানার উপকারিতা (Pomegranate for Face & SKin)

প্রতিদিন একটা বেদানা ডায়েটে যোগ করলে ত্বক সুস্থ থাকে। এটি মুখের বলিরেখা এবং ফাইন লাইন কমাতে এবং ত্বককে জওয়ান রাখতে সাহায্য করে।

৮. ওজন কমানোর সহজ উপায় (Easy Way to Loose Weight)

বেদানাতে ক্যালোরি খুব কম থাকে, তাই যারা ওজন কমাতে চান তারাও প্রতিদিন একটা বেদানা ডায়েটে যোগ করতে পারেন। ১০০ গ্রাম বেদানার বীজে ৮৩ ক্যালোরি থাকে। খিদে কমানোর জন্য এবং ওজন কমানোর জন্য বেদানার জুসও খাওয়া যেতে পারে।