Pre Durga Puja Makeover: ডায়েট বা শরীরচর্চা না করেই পুজোর আগেই হবে ৪০০ ক্যালরি বার্ন, জেনে নিন কিভাবে
সংক্ষিপ্ত
আপনি অনায়াসেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি ওজন। তিনবেলা পরিমাণ মতো খেয়ে বা ঘাম ঝরানো শরীরচর্চা না করেও ওজন কমানো সম্ভব। জেনে নিন পদ্ধতি-
Pre Durga Puja Weight Loss Tips: আমাদের সকলকেই একটা নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস, একটি সঠিক জীবনযাত্রার ওপর নির্ভর করে চলা প্রয়োজন। শারীরিক গঠন এবং খাওয়া-দাওয়ার অভ্যাস এর ওপর মানুষের শরীরে মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা নির্ভর করে। যতই ভাবছেন ওজন সঠিক রাখবেন, ততই যেন দিনে দিনে ওজন বেড়ে চলে। মেদহীন, একটি তন্বী চেহারা আমাদের সকলেরই স্বপ্ন থাকে।
ওজন কমানোর জন্য আমরা কত কিছুই না করি! জিমে যাই, দৌড়ঝাপ করি, খাওয়াদাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে কত কষ্টটাই না করতে হয়! আপনি অনায়াসেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন বাড়তি ওজন। তিনবেলা পরিমাণ মতো খেয়ে বা ঘাম ঝরানো শরীরচর্চা না করেও ওজন কমানো সম্ভব। জেনে নিন পদ্ধতি-
প্রথমেই, চিপস্, ফাস্টফুড বা জাঙ্কফুড জাতীয় খাদ্য বর্জন করুন।
চর্বিযুক্ত খাবার ও অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার পরিত্যাগ করুন।
ক্রীম জাতীয় খাবার বা প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলুন।
প্রচুর পরিমানে জল পান করুন, যা শরীরের আদ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
সোডা যুক্ত পানীয় পরিত্যাগ করুন।
ডায়েটে রাখুন প্রচুর ফল, সবজি ও প্রোটিন।
সেই সঙ্গে প্রতিদিন গ্রীন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন।
শর্করা জাতীয় এবং ক্যাফেনাইন জাতীয় খাদ্য পরিত্যাগ করুন।
শুধুমাত্র মেনে চলুন এই কটি নিয়ম। এতেই মাত্র ৭ দিনে পুজের আগেই আপনি ৪০০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন করতে পারবেন সহজেই। মনে রাখতে হবে ডায়েট করা মানেই খাওয়া-দাওয়া বন্ধ করে দেওয়া নয়। এতে শারীরিক সমস্যা আরও বেশি বৃদ্ধি পাবে। তাই ধীরে ধীরে এই অভ্যাসগুলি বদলানোর চেষ্টা করুন। আজ থেকে নিয়ম মানা শুরু করলেই কালকেই আপনি ফল পাবেন না। এরজন্য আপনাকে একটু ধৈর্য্য ধরতে হবে। মেনে চলতে হবে এই নিয়মগুলি।