শীতকালে আইসক্রিম খান? কিন্তু সেটা আপনার উচিত কি না! জেনে নিন কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা জানুন বিস্তারিত
সংক্ষিপ্ত
ঠান্ডা আবহাওয়ায় ঠান্ডা খাবার খেলে সর্দি-কাশি বাড়ে। এই ধারণা কি সত্যি? শীতকালে আইসক্রিম খাওয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ক্ষতিকর, নাকি এটি শুধুই একটি প্রচলিত ধারণা? চলুন, জেনে নেওয়া যাক বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে কী বলছেন।
শীতকালে আইসক্রিম খাওয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ক্ষতিকর, নাকি এটি শুধুই একটি প্রচলিত ধারণা? চলুন, জেনে নেওয়া যাক বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে কী বলছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে আইসক্রিম খাওয়া উচিত নয়, কারণ এতে সর্দি-কাশি, গলা ব্যথা এবং সাইনাসের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি থাকে। যদিও এটি সরাসরি শরীরকে ঠান্ডা করে না, শীতকালে এই অভ্যাস শরীরের জন্য ক্ষতিকর, কারণ এটি ঠান্ডাজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম। তবে, যদি খেতেই হয়, তাহলে পরিমাণে কম এবং সংযমের সাথে খাওয়া যেতে পারে, তবে নিয়মিত বা অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত।
* ক্ষতিকর হওয়ার কারণ:
১) সর্দি-কাশি ও গলা ব্যথা: শীতের ঠান্ডা আইসক্রিম সরাসরি গলা ও শ্বাসতন্ত্রে ঠান্ডা প্রভাব ফেলে, যা সর্দি, কাশি এবং গলা ব্যথার কারণ হতে পারে।
২) সাইনাসের সমস্যা: যাদের সাইনাসের সমস্যা আছে, তাদের জন্য শীতকালে আইসক্রিম খাওয়া বিশেষভাবে ক্ষতিকর, কারণ এটি সাইনাসের প্রদাহ বাড়িয়ে দিতে পারে।
৩) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া: শীতকালে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। এই সময় আইসক্রিম খেলে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষ করে যদি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো না থাকে।
৪) হজমের সমস্যা: শীতকালে ঠান্ডা খাবার খেলে হজম প্রক্রিয়া ধীর হতে পারে, ফলে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
* কখন এবং কীভাবে খাবেন :
১) সীমিত পরিমাণে: সুস্থ ব্যক্তিরা মাঝে মাঝে দুপুরে অল্প পরিমাণে আইসক্রিম খেতে পারেন।
২) সংযম জরুরি: শীতকালে আইসক্রিম খাওয়া নিষিদ্ধ না হলেও, পরিমাণে সংযম রাখা জরুরি।
৩) সকালের চেয়ে দুপুরে: যদি খেতেই হয়, তাহলে দিনের বেলায় বা দুপুরে খাওয়া ভালো, কারণ দিনের বেলায় তাপমাত্রা তুলনামূলকভাবে বেশি থাকে।
৪) পুষ্টিগুণের দিক: আইসক্রিম দুধ থেকে তৈরি হওয়ায় এতে প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম থাকে। আইসক্রিম খাওয়ার ফলে শরীরে 'হ্যাপি হরমোন' ক্ষরণ বাড়ে, যা মানুষকে খুশি অনুভব করায়।
সবশেষে :
শীতকালে আইসক্রিম খাওয়া উচিত কিনা তা নির্ভর করে ব্যক্তির শারীরিক অবস্থা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর। যদি আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চান এবং সর্দি-কাশি এড়াতে চান, তাহলে শীতকালে আইসক্রিম এড়িয়ে চলাই ভালো। তবে, যদি খেতেই হয়, তাহলে অল্প পরিমাণে এবং সংযমের সাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন।
* শীতে আইসক্রিম খাওয়ার টিপস:
** পরিমিত খান: সপ্তাহে ১ থেকে ২ বারের বেশি না খাওয়াই ভাল।
** দ্রুত খাবেন না: আইসক্রিম ধীরে ধীরে এবং ছোট চামচে খান, যাতে এটি আপনার মুখ ও গলায় হঠাৎ ঠান্ডা প্রভাব না ফেলে।
** সুস্থ থাকাকালীন খান: অসুস্থ বা গলায় অস্বস্তি থাকলে এটি এড়িয়ে চলুন।
** জল পান: আইসক্রিম খাওয়ার পর হালকা গরম জল বা উষ্ণ গরম দুধ পান করুন। এতে মুখের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হবে।