শীতকালে সাইনাসের সমস্যায় কষ্ট বেড়েছে? চটজলদি আরাম দিতে জেনে রাখুন এই কয়েকটা কার্যকরী টিপস!

শীতকাল শরীরের জন্য আরামদায়ক হলেও বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি করে স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে। এই ঋতুতে হাঁপানি, গাঁটের ব্যথার সমস্যাও বৃদ্ধি পায়। বিশেষ করে যাদের সাইনাসের সমস্যা আছে, তাদের উপর এই ঋতুর প্রভাব বেশি পড়ে।

সাইনাস কি?

সাইনাস হল মুখের হাড়ের ভিতরে অবস্থিত ফাঁকা স্থান। এই অংশ আমরা যে বাতাস শ্বাস গ্রহণ করি, তা পরিশোধন করে এবং তাতে আর্দ্রতা যোগ করে। এই স্থানে এক ধরণের পর্দা থাকে। এই পর্দায় কোনও সংক্রমণ বা অ্যালার্জি হলে সাইনাসের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সাইনাসের সমস্যার কারণে নাক বন্ধ, মুখে ব্যথা, চাপ এবং মাথাব্যথা হতে পারে। এগুলি সাধারণ লক্ষণ। বিশেষ করে শীতকালে সাইনাসের সমস্যা আরও বেড়ে যায়। এটি এড়াতে কিছু ঘরোয়া উপায় এখানে দেওয়া হল।

শীতকালে সাইনাসের সমস্যা এড়ানোর উপায়

বাষ্প নিন : সাধারণত জ্বর, সর্দি হলে বাষ্প নেওয়া হয়। কিন্তু শীতকালে যাদের সাইনাসের সমস্যা আছে, তারা প্রতিদিন বাষ্প নিলে মাথা এবং নাকের শ্লেষ্মা গলে বেরিয়ে যাবে।

পর্যাপ্ত জল পান করুন : শীতকালে সাইনাসের সমস্যা আছে, তাদের পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত। বিশেষ করে গরম জল পান করলে সর্দি হবে না। এতে সাইনাসের সমস্যাও হবে না। এছাড়া গরম জলে স্নান করাও ভালো।

পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন : শীতকালে যাদের সাইনাসের সমস্যা আছে, তারা বাড়িতে পর্যাপ্ত আলো এবং বাতাস থাকার ব্যবস্থা করবেন। এছাড়া, বাড়িতে ধুলোবালি থাকলে তা তাড়াতাড়ি পরিষ্কার করবেন।

পর্যাপ্ত ঘুম : সাইনাসের সমস্যা আছে, তারা রাতে ভালো ঘুম পেলে এই সমস্যা কমবে। এছাড়া রাতে ঘুমানোর সময় উঁচু বালিশ ব্যবহার করলে সাইনাসের সমস্যা কমে।

এগুলিও করুন :

- সাইনাসের সমস্যা আছে, তারা শীতকালে খাবারে রসুন বেশি খাবেন কারণ রসুন শ্লেষ্মা দূর করে সাইনাসের সমস্যা কমায়।

- এছাড়া প্রতিদিন দুই চামচ মধু খেলে শরীরের অ্যালার্জি কমে।

- শীতকালে সাইনাসের সমস্যা প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন এক টুকরো আদা খাওয়া উচিত। আদার ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধী এবং অ্যালার্জি প্রতিরোধী গুণ সাইনাসের সমস্যা প্রতিরোধ করে।