শীতকাল (winter season) আসার সাথে সাথেই মন সবসময় বিছানায় থাকতে চায়। শীতকালে এই ধরনের আলস্য স্বাভাবিক।
210
তবুও, শীতকালে এই আলস্য আর অতিরিক্ত ঘুম কেন হয় তা কি কখনও ভেবে দেখেছেন? এর পেছনে প্রকৃতির বড় ভূমিকা রয়েছে। হ্যাঁ, শীতকালে কেন এমনটা হয় তা দেখে নেওয়া যাক।
310
শীতকালে আলস্য
শীতকালের দিনগুলি ছোট এবং রাতগুলি অনেক বড় হয়, যার ফলে অনেকে সারাদিন আলস্য (laziness) এবং ঘুমে কাটান। এটি কেন ঘটে তা দেখে নেওয়া যাক।
410
সার্কাডিয়ান ছন্দ
শীতকালের অল্প দিন এবং সূর্যের কম আলো এবং কুয়াশা আমাদের সার্কাডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করে, যা আমাদের ঘুম এবং জাগ্রত চক্র নিয়ন্ত্রণ করে। এর ফলে সারাদিন ঘুম পায়।
510
বেশি মেলাটোনিন
দীর্ঘ রাত আমাদের ঘুমের জন্য দায়ী হরমোন মেলাটোনিন উৎপাদন করতে মস্তিষ্ককে বলে, যা দিনের বেলায় ঘুমের কারণ হয়।
610
ভিটামিন ডি এর অভাব (Vitamin D)
কম সূর্যের আলোতে থাকার ফলে ভিটামিন ডি এর মাত্রা কমে যায়, যা ক্লান্তি এবং আলস্যের কারণ হয়।
710
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব
ঠান্ডা আবহাওয়ায়, মানুষ ব্যায়াম এবং জিমের পরিবর্তে বাড়িতেই থাকতে চায়। এর ফলে শক্তির মাত্রার উপর সরাসরি প্রভাব পড়ে। তাই ঘুম এবং আলস্যের কারণ হতে পারে।
810
খাবারের পরিবর্তন
শীতকালে, বেশি ঠান্ডা থাকায় গরম গরম ভাজা, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার বেশি খাওয়া হয়, যা শরীরকে আলস্য করে তোলে।
910
আরামদায়ক অনুভূতি
বাইরের ঠান্ডা এবং ঘরের ভেতরের উষ্ণ এবং আরামদায়ক অনুভূতি শরীরকে আরাম দেয়, যার ফলে বারবার ঘুম পায়।
1010
শীতকালীন আলস্য দূর করার উপায়?
নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন, প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমানো, একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করুন। এতে সারাদিন ঘুম আসবে না।
Health Tips (স্বাস্থ্য খবর): Read all about Health care tips, Natural Health Care Tips, Diet and Fitness Tips in Bangla for Men, Women & Kids - Asianet Bangla News
