18
আজকাল কাজের চাপ একটি সাধারণ সমস্যা। এটি মানসিক স্বাস্থ্য এবং উৎপাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে। কিভাবে চাপ সামলাবেন এবং মানসিক সুস্থতা বজায় রাখবেন?
28
ধ্যান চাপ কমাতে খুবই কার্যকর। প্রতিদিন ১০-১৫ মিনিট ধ্যান করুন। এটি মনকে শান্ত করে, একাগ্রতা বাড়ায় এবং উদ্বেগ কমায়।
38
চাপ বেশি হলে শ্বাস-প্রশ্বাস দ্রুত হয়। গভীর শ্বাস নেওয়া মনকে কাজে ফোকাস করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ২০ মিনিট গভীর শ্বাস নিন।
48
দিনের বেলায় কিছুটা বিশ্রাম নিন। অফিসেই হাঁটুন, স্ট্রেচিং করুন। এতে আপনি বেশি উৎপাদনশীল হবেন।
58
অনেকেই অতিরিক্ত কাজের কারণে চাপে ভোগেন। না বলতে শিখুন। কাজের সীমা নির্ধারণ করুন।
68
ব্যায়াম চাপ কমাতে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে উত্তম উপায়। নিয়মিত ব্যায়াম উদ্বেগ এবং দুঃখ কমায়, শক্তি বাড়ায়।
78
একসাথে অনেক কাজ করবেন না। গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলোকে প্রাধান্য দিন এবং ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন।
88
সহকর্মীদের সাথে ভালো সম্পর্ক গড়ে তুলুন। এতে কাজের চাপ কমে। একে অপরের সাথে কথা বলুন, আনন্দ করুন।