ঘুমানোর সময় আলো জ্বালিয়ে রাখছেন ঘরে? অজান্তেই বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি!

Health Tips: রাতে বিছানায় শুতে যাওয়ার আগে যদি ঘরে আলো জ্বলে, তা হলে স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটতে পারে। সুস্থ থাকতে অন্ধকার ঘরে ঘুমোনোর পরামর্শ দিয়েছেন চিকিৎসকেরা। জানুন আরও বিশদে… 

Health Tips: রাতে ঘুমের সময় ঘরে আলো থাকলে অজান্তেই হার্টের ক্ষতি হতে পারে জানেন কি? গবেষণায় দেখা গেছে যে, রাতের কৃত্রিম আলো হার্টের স্বাস্থ্য খারাপ করে, কারণ এটি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। তাই, ঘুমের জন্য একটি অন্ধকার পরিবেশ তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ।

মোবাইল ফোনে আসক্তি বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গেই ছোট-বড় নির্বিশেষে স্ক্রিন টাইম নিয়ে সতর্ক করছেন চিকিৎসকেরা। রাতে ভাল ঘুমের জন্য ডিজিটাল পর্দা থেকে দূরে থাকতে বলা হয়। আবার সূর্যাস্তের পর বিশেষ করে ঘুমোতে যাওয়ার আগে আলোর প্রভাবে হার্টের ক্ষতির ঝুঁকি অনেকাংশে বৃদ্ধি পায়। সম্প্রতি একটি গবেষণায় এমনই ইঙ্গিত করা হয়েছে।

ঘরে আলো জ্বালিয়ে ঘুমালে কী প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যে?

* রাতে আলো হার্টের উপর কী প্রভাব ফেলে:

* ইনসুলিনের মাত্রা বৃদ্ধি: এমনকি অল্প পরিমাণ আলোতেও ঘুমালে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়তে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে হার্টের জন্য ক্ষতিকর।

* হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি: রাতে দীর্ঘ সময় ধরে উজ্জ্বল আলো বা কৃত্রিম আলোর সংস্পর্শে থাকলে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে।

* ঘুমের ব্যাঘাত: রাতের আলো শরীরকে সজাগ রাখে, ফলে গভীর ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুম ব্যাহত হয়, যা পরোক্ষভাবে হার্টের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

* কী করণীয় :

* অন্ধকার পরিবেশ তৈরি করুন: রাতে ঘুমানোর সময় ঘর সম্পূর্ণ অন্ধকার রাখুন। সম্ভব হলে, জানালার পর্দা টানটান করে দিন যাতে বাইরের আলো ঘরে না আসে।

* আলোর ব্যবহার কমান: ঘুমানোর আগে অপ্রয়োজনীয় আলো নিভিয়ে দিন এবং যদি সম্ভব হয়, কম আলো ব্যবহার করুন।

* কৃত্রিম আলো পরিহার করুন: মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ বা টিভির মতো কৃত্রিম আলোর উৎস থেকে দূরে থাকুন, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে।

* এই সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে আপনি আপনার হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারেন।