গরমে অতিরিক্ত ঘাম হলে বেশ কিছু ঘরোয়া উপায় এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। যেমন, হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করা, অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করা, এবং নিমের পাতা দিয়ে তৈরি জল দিয়ে শরীর মুছলে ঘামের দুর্গন্ধ কমে। প্রচুর পরিমাণে জল পান করাও জরুরি, এবং স্ট্রেস কমাতে ধ্যান বা যোগব্যায়াম করা যেতে পারে গরমকালে।
27
ঘামের সমস্যা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন?
স্বাস্থ্য বিশেষক্ষদের মতে এই সময় নিমের পাতা দিয়ে তৈরি জল শরীরের ঘামানো অংশে ব্যবহার করলে ব্যাকটেরিয়া কমবে এবং ঘামের দুর্গন্ধও কমে যাবে। ফলে প্রতিদিন স্নানের সময় ব্যবহার করতে পারেন নিমজল। এতে শরীরের রিফ্রেশ ভাবও বজায় থাকবে।
37
অতিরিক্ত স্ট্রেসেও দেখা দেয় ঘামের সমস্যা
গ্রীষ্মকালে ধ্যান বা যোগ ব্যায়ামের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতি অনুসরণ করলে স্ট্রেস-প্ররোচিত ঘাম কমতে পারে। ফলে শরীর বেশি গরম হয় না।
গরমকালে সারাদিন প্রচুর জল পান করলে শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম বের হয়ে যায় এবং ঘামের সমস্যাও কমে।
57
ঘামের জায়গা পরিষ্কার রাখুন
অতিরিক্ত গরমে ঘামের কারণে ত্বকে ব্যাকটেরিয়া বা ফাঙ্গাস জন্মানোর সম্ভাবনা থাকে। তাই ঘাম হলে সেই স্থান ভালোভাবে পরিষ্কার করুন এবং শুকনো রাখুন। এতে দুর্গন্ধও ছড়াবে না।
67
হালকা পোশাক পরুন
গরমের দিনে পোশাক বাছাইয়ের ক্ষেত্রে সচেতন হোন। এই সময় সবসময় চেষ্টা করবেন হালকা এবং নরম পোশাক, বিশেষ করে সুতির কাপড় পরতে। একই কাপড় দুবার পরবেন না এবং অন্তর্বাস নিয়মিত পরিস্কার রাখার চেষ্টা করবেন।
77
শরীর ঠান্ডা রাখার চেষ্টা করুন
গরমকালে শুধু পেট ঠান্ডা রাখলেই চলবে না। গ্রীষ্মকালে জরুরি শরীরও ঠান্ডা রাখা। বরফ বা ঠান্ডা জলে স্নান করতে পারেন। এতে শরীর ঠান্ডা থাকবে। তরতাজা অনুভব হবে।
