সুস্থ থাকতে ৬-৬-৬ নিয়ম মেনে হাঁটুন, অধিক হাঁটলে হতে পারে হিতে বিপরীত, জেনে নিন কতক্ষণ হাঁটা প্রয়োজন

সুস্থতা এবং মেদ কমানোর জন্য হাঁটা একটি প্রভাবশালী উপায়। ৬-৬-৬ নিয়ম মেনে নিয়মিত হাঁটলে দ্রুত মেদ কমে, ডায়াবেটিস ও ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়।

সুস্থ থাকতে কিংবা মেদ কমাতে হাঁটা সব থেকে ভালো ওষুধ। এমনই মনে করেন অধিকাংশ। তাই সারাদিন যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন ঠিক হাঁটার সময় বের করে নেন।

অধিক হাঁটলে হতে পারে হিতে বিপরীত, জেনে নিন কতক্ষ হাঁটা প্রয়োজন। কতক্ষণ হাঁটলে মেদ ঝড়বে কিংবা রোগ থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

হাঁটার জন্য় ৬-৬-৬ রুট মেনে চলুন। সারাদিনে ৬ মিনিট করে ৬ বার হাঁটুন আর সপ্তাহে ৬ বার হাঁটুন।

হাঁটার সময় খেয়াল রাখবেন যেন ঘাম ঝরে। তবে স্বাভাবিক গতিতে হাঁটলেই মিলবে উপকার। বেশি দ্রুত গতিতে হাঁটতে গিয়ে পড়তে পারেন বিপদে।

একা একা হাঁটা ভালো। এই সময় বেশ কথা বলবেন না। মনোযোগ দিন হাঁটার ওপর। তবেই মিলবে উপকার।

সকালে উঠে হাঁটলেই যে উপকার মিলবে নয়তো মিলবে না এমন নয়। সারাদিনে ৬ মিনিট করে ৬ বার হাঁটলেই হল।

হাঁটার সময় অবশ্যই সঠিক জুতো পরুন। স্পোর্টস শু পরতে হবে। না হলে অসাবধানতা বসত চোট লেগে যেতে পারে।

নিয়ম করে হাঁটলে দ্রুত মেদ কমে। যা মেদ কমাতে চান তারা নিয়ম করে হাঁটুন। মিলবে উপকার।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে কিংবা ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে রোজ হাঁটাচলা করতে হবে।

হাঁটলে পেশীগুলো শিথিল হয়। তেমনই শারীরিক পরিশ্রমে ভালো হরমোন নিঃস্বরণ হয় এতে মন ভালো থাকে।