রইল গরমে সুস্থ থাকার পাঁচটি উপায়, খাবার খাওয়ার সময় এই নিয়ম মেনে চললে শারীরিক থাকবে সুস্থ

গরমে সুস্থ থাকা বেশ কঠিন। আজ রইল গরমে সুস্থ থাকার পাঁচটি নিয়ম। যা মেনে চললে মিলবে উপকা। দেখে নিন কীভাবে বজায় থাকবে শারীরিক সুস্থতা।

কথনও প্রচন্ড রোদ তো কখনও হালকা আবহাওয়া। এক অদ্ভুত খেলা চলছে প্রকৃতির। এই খারাপ প্রভাব পড়ছে আমাদের শরীরে। এই কারণে গরমের সময় একাধিক স্বাস্থ্য জটিলতা চলতে থাকে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী খাবেন বা কী খাবেন না তা অধিকাংশই ঠিক করে উঠতে পারেন না। এই সময় কারও খাবারে তেমন রুচি থাকে না। ফলে সুস্থ থাকা বেশ কঠিন। আজ রইল গরমে সুস্থ থাকার পাঁচটি নিয়ম। যা মেনে চললে মিলবে উপকা। দেখে নিন কীভাবে বজায় থাকবে শারীরিক সুস্থতা।

বরফ নয়। গরমের সময় অনেকেই বরফ জল পান করেন। কিংবা সারাক্ষণ ফ্রিজের জল পান করেন। এই ভুল একেবারে নয়। এর কারণে দেখা দেয় নানান শারীরিক জটিলতা। ঠান্ডা গরমের কারণে দ্রুত ঠান্ডা লেগে যেতে পারে। তাই চেষ্টা করুন এই অভ্যেস ত্যাগ করতে।

গরমে শসা, পুদিনা, লেবু, মেথি, তরমুজ, নাশপাতি, লিচু, পীচের মতো ফল খান। যা শরীর রাখে হাইড্রেটেড। এই সকল মরশুমি ফল শরীরের জন্য উপকারী। এগুলো থেলে প্রদাহজনিথ সমস্যা থেকে মিলবে মুক্তি। নিয়ম করে খেতে পারেন এই ফল।

গরমে টাটকা সবজি খান। এতে শরীর থাকবে সুস্থ। তেমনই ভাজা খাবার যতটা পারবেন এড়িয়ে চলুন। ভাজা খাবার শারীরিক জটিলতা বৃদ্ধি করে। তাই মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস। শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে টাটকা সবজি খেতে পারেন। রোজ ১ বাটি করে সবজি খান। এটি ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন কে -তে পূর্ণ থাকে শাক সবজি। শাক সবজিতে থাকে ফাইবার। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হবে। সঙ্গে শরীরে পুষ্টির জোগান ঘটবে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

এই সময় কোল্ড ড্রিংক্স জাতীয় খাবার যতটা পারবেন কম পান করুন। এতে নানান ক্ষতিকারত উপাদান থাকে যা শারীরিক জটিলতা বৃদ্ধি করে। এই সময় লস্যি, ফলেল জুস, সবজির জুস খেতে পারেন।

কাঁচা নুন খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। তাই ভুলেও খাবেন না কাঁচা নুন। একেবারে খাবেন না কাঁচা নুন। সঙ্গে জল পান করুন প্রচুর পরিমাণে। এই সময় ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় ভোগেন সকলে। তাই সমস্যা থেকে বাঁচতে চাইলে রোজ পর্যাপ্ত জল পান করা প্রয়োজন। মিলবে উপকার। শরীর থাকবে সুস্থ। দূর হবে নানান জটিলতা।