Puja Fitness: উৎসবের দিনে খাবার খেয়েও ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রণে, জেনে নিন কীভাবে

আর মাত্র ১৩টা দিনের অপেক্ষা। তারপরই প্যান্ডেল প্যান্ডেলে শোনা যাবে ঢাকারে বাদ্যি। সর্বত্র এখন জোড় কদমে চলছে পুজোর শেষ মুহূর্তের প্রস্তুতি। কোথাও তৈরি হচ্ছে পুজোর প্যান্ডেল তো কোথাও লাগানো হচ্ছে আলো।

সর্বত্র এখন সাজো সাজো রব। এবার মহালয়া থেকে পুজো উপভোগ করার পরিকল্পনা করেছেন অনেকে। কারণ তখন থেকে শুরু হয়ে যাবে উদ্বোধন। পুজোর কোন দিন কী পোশাক পরবেন কিংবা কেমন ভাবে সাজবেন তা যেমন অনেকে ছকে ফেলেছেন, তেমনই অনেকে ভেবে নিয়েছেন কবে কোন খাবারে মন দেবেন।

পুজোর কদিন জমিয়ে থাকে খাওয়াদাওয়ার প্ল্যানিং। তবে, এবার উৎসবের দিনে খাবার খেয়েও ওজন রাখুন নিয়ন্ত্রণে, জেনে নিন কীভাবে।

পর্যাপ্ত জল পান করুন রোজ। পুজোর আনন্দে জল পানের অভ্যেস আবার ত্যাগ করবেন না। এতে একদিকে যেমন শরীর খারাপ হতে পারে তেমনই ওজন বাড়তে পারে। পর্যপ্ত জল পানে তা শরীরে ডিটক্সের কাজ করে।

অধিক মিষ্টি খাবেন না। পুজো মানে অধিকাংশের কাছে মিষ্টি মুখ। পুজোয় অবশ্যই মিষ্টি খান তবে, অধিক নয়। তাহলে ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। তেমনই মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন।

রোজ ১৫ মিনিট ব্যায়াম মাস্ট। পুজোয় আনন্দ করতে গিয়ে শরীরে দিকে খেয়াল রাখবেন না এমন করবেন না। পুজোর সময় অবশ্যই ব্যায়াম করুন। রোজ অন্তত ১৫ মিনিট ব্যায়ম করুন।

রাতে মিষ্টি নয়। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ভুলেও রাতের খাবারের সঙ্গে মিষ্টি খাবেন না। দিনের বেলা মিষ্টি খেলে তেমন ক্ষতি নেই। তবে, রাতে মিষ্টি খেলে বাড়তে পারে ওজন।

সব ধরনের খাবার খাব, তবে মেপে খান। তবেই পুজোয় ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে। সঠিক পরিমাণ খাবার খেলে শরীর যেমন থাকবে সুস্থ তেমনই ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

তেমনই পুজোর আগে ওজন কমাতে চাইলে রোজ সবজি ও পুষ্টিকর খাবার খান। তেমনই রোজ সঠিক সময় খাবার খান। এতে মিলবে উপকার।

এরই সঙ্গে পুজোর আগে মেদ কমাতে চাইলে পর্যাপ্ত সময় মিশ্রাম নিন। বিশ্রাম না নিলে তার কারণে বাড়ে মেদ।