Durga Puja: সকালের এই কয়টি বদ অভ্যেসের কারণে বাড়ছে মেদ, রইল পুজোর আগে ওজন কমানোর বিশেষ উপায়

সকালে দেরি করে ঘুম থেকে ওঠেন অনেকে। ঘুম ভাঙতে কারও সকাল ৯টা কিংবা ১০টা বেজে যায়। এই কারণে বাড়তে পারে মেদ। ওজন সঠিক রাখতে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমান ও সকালে তাড়াতাড়ি উঠে পড়ুন। এতে মিলবে উপকার।

ওজন কমাতে চাইলে দিন শুরু করুন ১ গ্লাস জল দিয়ে। অনেকে খালি পেটে জল পান করেন না। এর কারণে বাড়ে মেদ। জল ডিটক্সের কাজ করে। দ্রুত শরীরের সকল বর্জ্য পদার্থ বের করে দেয়। চাইলে জলের বদলে ডিটক্স ওয়াটারও পান করতে পারেন।

ব্রেকফার্স্টের সব সময় স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সকল পুষ্টিগুণ সম্পন্ন খাবার রাখুন তালিকাতে। তা না করে সকালে অনেকে ভাজা খাবার খেয়ে থাকেন। এর কারণে বাড়ে মেদ। মেদ কমাতে চাইলে এই ভুল পরিবর্তন করুন।

সকালে খাবার খেতে খেতে টিভি দেখেন অনেকে। কিংবা কেউ কেউ খেতে খেতে গুরুত্বপূর্ণ কাজ করতে চান। জানেন কি, এর কারণে অজান্তে বাড়ে মেদ। কোনও কাজ করতে করতে খাবার খেলে তা সহজে হজম হয় না। এতে সমস্যা তৈরি হয়। তাই মেনে চলুন বিশেষ টিপস। খাবার খাওয়ার সময় সেদিকেই শুধু মন দিন।

ওজন কমাতে চাইলে এক্সারসাইজ আবশ্যক। বিশেষ করে দিনের শুরুতে এক্সারসাইজের জন্য সময় বরাদ্দ করুন। এই সময় আমাদের এনার্জি বেশি থাকে। ফলে এক্সারসাইজ করার সময় সঠিক পরিশ্রম করতে পারবেন। অনেকে সকালে এক্সারসাইজ করেন না। আর এই ভুলে বাড়ে মেদ।

তেমনই ওজন কমাতে চাইলে পর্যাপ্ত জল পান প্রয়োজন। রোজ ৭ থেকে ৮ গ্লাস করে জল পান করুন। তা না হলে মেদ কমা কঠিন। শরীরে জলের অভাব হলে একদিকে যেমন দেখা দেবে নানান জটিলতা তেমনই ওজন কমা কঠিন হয়ে দাঁড়াবে। মেনে চলুন এই টিপস।

রোজ ৭ থেকে ৮ ঘন্টা করে ঘুমান। বিশ্রামের অভাবে বাড়ে মেদ। তাই ওজন কমানোর পরিকল্পনা করলে নিজের বিশ্রাম নেওয়ার সময় বেঁধে নিন। তা না হলে সমস্যা তৈরি হতে পারে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।

তেল যুক্ত ভাজা খাবার একেবারে বাদ দিন খাদ্যতালিকা থেকে। ওজন কমাতে চাইলে রোজ সঠিক খাবার খান। রোজ খাদ্যতালিকায় যোগ করুন পুষ্টিকর খাবার। তেল মশলা বাদ দিন আপনার ডায়েট থেকে। এতে মিলবে উপকার।

পুজোর আগে দ্রুত ওজন কমাতে গিয়ে খাবার স্কিপ করবেন না। সঠিক সময় জলখাবার থেকে রাতের খাবার খান। ওজন কমাতে গেলে সময় ধরে খাবার খাওয়া প্রয়োজন। তা না হলে সমস্যা তৈরি হতে পারে। মেনে চলুন এই বিশেষ টিপস।