Ganesh Chaturthi 2025: পুজোর দিন ক্লান্তি দূর করতে ডায়েটে রাখুন এই ১০ টি খাবার, জেনে নিন কী কী

বাদাম, খেজুর, কলা, চিয়া বীজ, দই, পালং শাক, ওটস, কুমড়োর বীজ, ডার্ক চকলেট এবং ডাবের জল - এই ১০ টি খাবার শক্তিবর্ধক উপাদানে ভরপুর। এগুলো ক্লান্তি দূর করতে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে এবং সার্বিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

বাদাম

প্রোটিন, ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ বাদাম শক্তি যোগায়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় এবং ক্লান্তি দূর করে।

খেজুর

প্রাকৃতিক শর্করা, ফাইবার এবং পটাশিয়াম সমৃদ্ধ খেজুর তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধি করে। এটি পাচনতন্ত্রের সহায়তা করে, ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখে।

কলা

পটাশিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ কলা দ্রুত শক্তি পুনরুদ্ধার করে। এটি পেশীতে ব্যথা এবং ক্লান্তি প্রতিরোধ করে।

চিয়া বীজ

ওমেগা-৩, ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ চিয়া বীজ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং দীর্ঘস্থায়ী শক্তি প্রদান করে।

দই

প্রোটিন সমৃদ্ধ দই পাচনতন্ত্রের সহায়তা করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

পালং শাক

আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ পালং শাক রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ক্লান্তি দূর করে।

ওটস

ওটস ধীরে ধীরে শক্তি প্রদান করে কারণ এতে জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার রয়েছে।

কুমড়োর বীজ

ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কুমড়োর বীজ শক্তি বৃদ্ধি করে, মেজাজ উন্নত করে।

ডার্ক চকলেট

৭০%+ কোকো যুক্ত ডার্ক চকলেট দ্রুত শক্তি প্রদান করে, মেজাজ উন্নত করে।

ডাবের জল

একটি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়, ডাবের জল শরীর হাইড্রেট রাখে এবং শক্তি বৃদ্ধি করে।