দিন-রাত এসি (এয়ার কন্ডিশনার) তে থাকা বা ঘুমানোর অভ্যাস ধীরে ধীরে শরীরের বিভিন্নভাবে ক্ষতি করতে পারে — বিশেষ করে হাড়, ত্বক, জয়েন্ট এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এসি আরামদায়ক সুবিধা, তবে ভারসাম্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি দিন-রাত এসিতে থাকেন, তবে শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, ত্বক এবং হাড়ের সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা অবশ্যই গ্রহণ করুন। আসুন বিস্তারিত জেনে নেই এসিতে দীর্ঘক্ষণ থাকা বা ঘুমানোর ৬ টি বড় ক্ষতি এবং তাদের প্রতিকার:
27
হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথা ও শক্ত হয়ে যাওয়া
এসির ঠান্ডা তাপমাত্রায় ঘন্টার পর ঘন্টা বসে বা শুয়ে থাকলে পেশীতে টান পড়ে এবং রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়। এর ফলে হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথা বা শক্ত হয়ে যাওয়া শুরু হয়, বিশেষ করে কোমর এবং হাঁটুতে।
প্রতিকার:
রুমের তাপমাত্রা ২৪-২৬° সেলসিয়াসে রাখুন।
এসিতে ক্রমাগত বসে থাকার পরিবর্তে মাঝে মাঝে হাঁটুন বা স্ট্রেচিং করুন।
পাতলা চাদর দিয়ে শরীর ঢেকে রাখুন।
37
ত্বকের শুষ্কতা এবং চুলকানি
এসি বাতাসে থাকা আর্দ্রতা শুষে নেয়, যার ফলে ত্বক শুষ্ক, খসখসে এবং চুলকানিযুক্ত হতে পারে।
প্রতিকার:
হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন অথবা রুমে পানির পাত্র রাখুন।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন, বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে।
