যৌবন পেরিয়ে যাওয়ার পরেও ত্বক মসৃণ রাখতে চান? এই ফলগুলি নিয়মিত খান

আমাদের হাতের নাগালেই সাতটি ফল রয়েছে যা আমাদের ত্বকের উপর জাদুর মতো কাজ করে। আমরা যতই স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করি না কেন, আমাদের সর্বদা অভ্যন্তরীণ পরিষ্কারেরও প্রয়োজন। এই ফলগুলি আপনাকে ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করবে।

সবাই উজ্জ্বল, দীপ্তিময় ত্বক চান। কিন্তু স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি তাদের পছন্দসই ত্বক পেতে ১০০% সাহায্য করতে পারে না। কারণ আমাদের ত্বকের আসল স্বাস্থ্য আমাদের শরীরের ভিতরে। প্রকৃতি আমাদের এমন একটি বড় সম্পদ দিয়েছে যাতে রয়েছে পুষ্টিকর ফল যা ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের ত্বক দেয়। উজ্জ্বল এবং দীপ্তিময় ত্বক পেতে জাদুর মতো কাজ করে এমন সাতটি ফলের তালিকা এখানে দেওয়া হল। প্রকৃতি আমাদের বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহকারী বিভিন্ন খাবারের ভাণ্ডার দিয়েছে। কিন্তু ফল খাওয়ার সময়ও সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। তারা যতই উপকারী হোক না কেন, সেগুলি একটি নির্দিষ্ট সীমার মধ্যে খাওয়া উচিত। আমরা সেগুলি সরাসরি খেতে পারি, অথবা DIY ফেস মাস্ক হিসেবে ব্যবহার করতে পারি, অথবা বিভিন্ন উপায়ে উপভোগ করার জন্য আমাদের দৈনন্দিন মিষ্টান্নগুলিতে যোগ করতে পারি।

ত্বকের যত্নে সাতটি জাদুকরী ফল-

১. অ্যাভোকাডো:

অ্যাভোকাডো শুধুমাত্র ট্রেন্ডি রিলের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। এটি ত্বকের জন্য উপকারী পুষ্টি উপাদান যেমন স্বাস্থ্যকর ফ্যাটের ভাণ্ডার। এতে বিশেষ করে মনোঅ্যানস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে। অ্যাভোকাডো ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এবং কোমল রাখতে সাহায্য করে। এতে ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ, যা উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে ক্ষতিকারক উপাদান থেকে রক্ষা করে।

২. ব্লুবেরি:

ব্লুবেরিকে প্রায়শই ছোট নীল রত্ন হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষ করে ভিটামিন সি এবং অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ কোলাজেন উৎপাদনকে উৎসাহিত করে যা আপনাকে তরুণ দেখায়। ব্লুবেরিতে ভিটামিন এ-ও রয়েছে, যা ত্বকের কোষ মেরামত এবং গঠনে সহায়তা করে।

৩. কমলা:

কমলালেবু অত্যন্ত উপকারী ফল। এটি আমাদের শরীরে কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য অপরিহার্য। কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং দৃঢ়তা বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ যা আমাদের তরুণ দেখায়। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট থাকে, যা নতুন ত্বকের কোষ তৈরি করতে এবং क्षতিগ্রস্ত কোষগুলি তাৎক্ষণিকভাবে মেরামত করতে সাহায্য করে। এটি মসৃণ রঙের জন্য অবদান রাখবে।

৪. পেঁপে:

পেঁপে তার প্রাকৃতিক এক্সফোলিয়েটিং বৈশিষ্ট্যের জন্য সর্বাধিক পরিচিত। পেঁপেতে উপস্থিত প্যাপেইন মৃত ত্বকের কোষ অপসারণ করতে এবং ত্বকের নবীকরণকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে, যার ফলে ত্বক নরম এবং মসৃণ হয়। পেঁপে ভিটামিন এ, সি এবং ই এর সমৃদ্ধ উৎস। এগুলি ত্বককে পুষ্টি জোগায় এবং পরিবেশগত ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

৫. স্ট্রবেরি:

স্ট্রবেরি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন অ্যালার্জিক অ্যাসিড-সমৃদ্ধ ফল। এটি ত্বককে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং ত্বকে বলিরেখা দেখা কমায়। স্ট্রবেরিতে ভিটামিন সি আমাদের শরীরে কোলাজেন সংশ্লেষণের ভারসাম্য বজায় রেখে আপনাকে তরুণ দেখায়।

৬. কিউয়ি:

কিউয়ি আরেকটি সম্পদ যা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিউয়িতে ভিটামিন সি ত্বকের রঙ উজ্জ্বল করতে এবং ত্বকের কালো দাগ এবং পিগমেন্টেশন কমাতে সাহায্য করে। কিউয়িতে ভিটামিন ই এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে; এগুলি ফ্রি র‌্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে, এইভাবে অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে।

৭. তরমুজ:

তরমুজ মূলত জল দিয়ে তৈরি, এবং এর প্রধান দায়িত্ব হল আমাদের ত্বককে হাইড্রেট করা। হাইড্রেশন আমাদের ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে। এতে লাইকোপিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা ত্বককে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে এবং রোদে পোড়া হওয়ার ঝুঁকিও কমায়। তরমুজে ভিটামিন এ এবং সি এর উপস্থিতি কোষের পুনর্জন্ম এবং মেরামতকে উৎসাহিত করে ত্বকের স্বাস্থ্য পরিচালনা করে।