Health Tips: ওষুধ নয়, জীবনযাপনের ধরন বদল আনলে নির্মূল PCOS, বলছে শচীন কন্যা সারা

Health Tips: শচীন কন্যা সারা টেন্ডুলকার ক্লাস সেভেন থেকেই PCOS-এর সমস্যায় ভুগছিলেন। ওষুধ ছাড়াই, জীবনযাপনের ধরন বদলে PCOS থেকে মুক্তি পেয়েছেন তিনি।

Health Tips: দীর্ঘদিন ধরে পিসিওএস-এর (PCOS) সমস্যায় ভুগছিলেন সারা টেন্ডুলকার, কিংবদন্তি ক্রিকেটার শচীন টেন্ডুলকারের কন্যা। ক্লাস সেভেন থেকেই শরীরে Pcos এর লক্ষণ প্রকাশ পেতে থাকে। নিজের চেহারা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পরে সারা। তবে অবিশ্বাস্যকর ভাবে এই দীর্ঘস্থায়ী হরমোনজনিত সমস্যা থেকে নিজেকে মুক্ত করেছে সারা, তাও আবার কোনও ওষুধ ছাড়া, সম্পূর্ণ প্রাকৃতিকভাবে।

'ভোগ' নামের ম্যাগাজিনে সম্প্রতি একটি সাক্ষ্যৎকারে সারা জানান, বয়সন্ধিকাল থেকেই পরিবর্তন দেখা দেয় শরীরে, গোটা মুখে ব্রণতে, শরীরে লোমের আধিক্য, তৈলাক্ত ও স্পর্শকাতর ত্বক সাথে বাড়তে থাকে ওজন। নানা রকম ত্বকের থেরাপি, ওষুধ-অ্যান্টিবায়োটিক, রেটিনল ট্রিটমেন্ট কিছু বাদ যায়নি, তবে তাতে লাভও হয়নি। পরে সারা'র মায়ের চিকিৎসক অঞ্জলি তেন্ডুলকার পুষ্টিবিদদের পরামর্শ নিয়ে জীবনযাপনের ধারা বদলে ফেলেন সারা'র।নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম ও পরিমিত খাদ্যাভ্যাস, এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমেই pcos থেকে মুক্তি পেয়েছেন, তাই তিনিও লাইফস্টাইল পরিবর্তনের ওপর বিশেষভাবে গুরুত্ব দেওয়ার বার্তা দিয়েছেন ওই সাক্ষ্যৎকারে।

সারা কী কী বদল এনেছিলেন জীবনধারায়?

* বদলের প্রথম ধাপেই কার্বোহাইড্রেট খাওয়া কমিয়েছিলেন সারা। রোজের খাওয়া থেকে বাদ দিয়েছেন দুধ ও চিনি। নজর দিয়েছিলেন প্রোটিন ডায়েটে। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং কে সঙ্গী করেছিলেন দ্রুত ওজন কমতে, তবে তা অবশ্যই পুষ্টিবিদের নিয়ম মেনে। রাতের খাওয়া সাড়তেন খুব তাড়াতাড়ি।

* সকালে এক গ্লাস জল, কয়েকটি বাদাম ও ব্ল্যাক কফি দিন শুরু হতো সারা'র। নরম পানীয় ছেড়ে ডিটক্স পানীয় খাওয়া শুরু করেন। তারপর ভোরে শরীরচর্চা করতেন নিয়মিত। এতে সারাদিনের কাজে উৎসাহ ও শক্তি পেতেন।

সতর্কতা কী কী মানবেন?

চিকিৎসক পুষ্পিতা মণ্ডল বলেন, PCOS নিরাময়ে ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং ঘন ঘন ব্ল্যাক কফি খাওয়া, খাদ্য তালিকা থেকে কি বাদ দেবেন ও কি রাখবেন এমনকি শরীরচর্চায় কি উপায়েও কি কি করবেন সমস্ত কিছুতে চিকিৎসকের পরামর্শ জরুরি। কারণ ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং এর নিয়ম ভুল হলে তাতে হিতে বিপরীত হতে পারে কারণ খাদ্যাভ্যাসের নিয়ম ও পরিমাণ বদলে যায়। শরীরের ক্যাফিন এর মাত্রা অতিরিক্ত বেড়ে গেলে অনিদ্রা সাথে সাথে পেটের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। হঠাৎ করে কার্বোহাইড্রেট একেবারে বাদ দিলে সারাদিনে কাজের শক্তি পাবে না শরীর। তাই রোজের খাওয়ারে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পরিমাণমতো থাকতে হবে। শুধু প্রোটিন খেলে চলবে না। সেই সঙ্গে করতে হবে নিয়মিত শরীরচর্চা।

সারাংশ স্বাস্থ্যকর ও সচেতন জীবনধারাই হতে পারে PCOS নির্মূলের প্রধান চাবিকাঠি। শচিন কন্যা সারা টেন্ডুলকারের মতো অনেকেই আজ প্রাকৃতিক উপায়ে সুস্থ জীবন ফিরে পেতে পারে।