৩০-এর পর থেকে ধীরে ধীরে বয়স কমবে! ধারে কাছে ঘেঁষবে না বার্ধক্য, রইল ম্যাজিকাল টিপস

সময়ের সঙ্গে সঙ্গে বয়স বাড়া স্বাভাবিক। ধীরে ধীরে ত্বকেও বার্ধক্যের ছাপ পড়ে যায়। তবে চেষ্টা করলে এই সমস্যা কিছুটা রোধ করা যেতে পারে।

চেহারায় বার্ধক্যের ছাপ কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এর জন্য বিশেষ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।

অল্প কয়েকটি নিয়ম মানলেই বার্ধক্য রোধ করা সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক বুড়ো হওয়া থেকে কীভাবে বাঁচবেন?

বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা বার্ধক্য রোধ করতে অত্যন্ত সাহায্য করে।

প্রথমেই যার নাম আসে তা হল ঘি। ঘি-তে রয়েছে হেলদি ফ্যাট। এটি ত্বক টানটান রাখে ও ত্বকে ভাঁজ পড়তে দেয় না।

বার্ধক্য রোধ করতে দুধ, ডিম, মাংস খেতে হবে। এতে থাকা প্রোটিন সহজে বুড়ো হতে দেয় না।

মুখে বয়সের ছাপ যাতে না পড়ে তার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহার করা প্রয়োজনীয়।

এ ছাড়া দিনে তিন থেকে ৪ লিটার জল ও ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম আবশ্যক। এই কয়েকটি নিয়মই বহুদিন পর্যন্ত মানুষকে তরুণ রাখতে পারে।