Knee Pain: আর সিঁড়িতে উঠতে ভয় নেই! হাঁটু ব্যথায় একমাত্র ওষুধ কী জানেন? এই ঘরোয়া টোটকাতেই কাবু হবে যন্ত্রণা

হাঁটুর ব্যথায় ছটফট করছেন? কোনও ভাবেই ব্যথা কাবু করা যাচ্ছে না! আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন দুর্দান্ত কিছু টিপস, যা এই সমস্যায় একটু আরাম দিতে পারবে।

হাঁটুর ব্যথায় আরাম পেতে কোল্ড কম্প্রেস করতে পারেন। ঠান্ডা সেঁকে ব্যথা কমে, গরম সেঁকে যন্ত্রণা আরও বাড়তে পারে। তাই হাঁটুর ব্যথায় গরম সেঁক ভাল না।

এ ছাড়া দুগ্ধ জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে হবে। দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালশিয়াম রয়েছে। তাই হাড় মজবুত রাখতে দুগ্ধ জাতীয় খাবার বেশি করে খান।

সকালের রোদে ভিটামিন ডি রয়েছে। তাই পারলে একটু সকালের রোদ মেখে আসুন। এতে হাড় ভীষণ ভাবে মজবুত হয়।

হাঁটু ব্যথায় ইউক্যালিটাস তেল অত্যন্ত উপকারী। এই তেল ব্যথা উপশমে ভীষণ ভাবে কার্যকর। 

হাঁটু ব্যথায় ব্যায়াম ভীষণ আরাম দেয়। ব্যায়াম করলে হাঁটুর ব্যথায় আরাম পাওয়া যায়। তাই হালকা এক্সার্সাইজ করা প্রয়োজন।

এ ছাড়াও হাঁটু ব্যথার একটি অন্যতম কারণ হল ওজন বেড়ে যাওয়া। তাই পায়ে বা হাঁটুতে ব্যথা হলে আগে ওজন কমানোর দিকে খেয়াল রাখুন।

প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। শরীরে ডিহাইড্রেশন হলে বা জলের কমতি থাকলে ব্যথা বেদনার সমস্যা বাড়ে। তাই প্রচুর পরিমাণে জল পান করতেই হবে।