হার্টের সুস্থতার জন্য ডায়েটে রাখুন এই পাঁচ জিনিস, হৃদরোগের ঝুঁকি থেকে দূরে থাকবেন

ব্রকলি হার্টের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে উপস্থিত পুষ্টি হৃদরোগের ঝুঁকি দূর করে। ব্রকলি খেলে শরীরে ভালো কোলেস্টেরল বাড়ে এবং খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে।

বেরি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। হৃদরোগীদের জন্য জাম খাওয়া খুবই উপকারী। জাম ফলে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান কোলেস্টেরলের মতো রোগের ঝুঁকি দূর করে।

বাদাম পুষ্টিগুণে ভরপুর। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড। বাদাম ও আখরোট হার্টের জন্য খুবই উপকারী। এগুলো কোলেস্টেরল বাড়াতে বাধা দেয় এবং হার্টকে সুস্থ করে তোলে।

টমেটো পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো অনেক পুষ্টিতে ভরপুর। এতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান হার্টের জন্য খুবই উপকারী। টমেটো খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি দূরে থাকে।

চিয়া বীজ হৃদরোগের ঝুঁকি দূর করে। এসবে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে কাজ করে। এগুলো ওজন কমাতেও কার্যকর। চিয়া বীজ খাওয়া হার্টের রোগীদের জন্য উপকারী।