Jamai Sasthi 2025: জামাইষষ্ঠীতে পঞ্চব্যঞ্জন খেয়েও সুস্থ থাকবেন কীভাবে? রইল উপায়
সংক্ষিপ্ত
Jamai Sasthi 2025 Special Food: বছরের ওই একটা দিন, জামাইষষ্ঠীর খাওয়া দাওয়ার মজা গ্যাস-অম্বল-বুক জ্বালায় মাটি করলে চলে না। উপহার, ভরপেট খাওয়া আর যত্ন-আত্তির মাঝে শুধু একটু সচেতন হলেই শরীর থাকবে ঝরঝরে।
Jamai Sasthi 2025: আগামী ১ জুন জামাইষষ্ঠী, ভুরিভোজের জন্য ধুতির কাছা হাতে তৈরী হচ্ছেন জামাইরা। মাছ-মাংস-মিষ্টির থালা আর উপহার দিয়ে বরণ করবেন শাশুড়িরা। বাড়ির মা-কাকিমারা কোমর বেঁধে নামেন রান্নাঘরে। জামাইদের পাতে পড়ে ইলিশ, চিংড়ি, মাটনের রাজকীয় আয়োজন। কিন্তু এত আদর-যত্ন, খাওয়া-দাওয়ার মাঝেও নিজের স্বাস্থ্য ও হজমের দিকে খেয়াল রাখা অত্যন্ত জরুরি জামাইদের। নয়তো এই বিশেষ আনন্দের দিনেও গ্যাস-অম্বল-বুকজ্বালা। তাই এশিয়ানেট নিউজ বাংলার পাতায় রইল এমন কিছু সহজ পরামর্শ, যা মেনে চললে আপনি ভরপেট খেলেও দিব্যি সুস্থ থাকবেন জামাইষষ্ঠীর দিনে।
১. আগের দিনের ডিনার হালকা রাখুন
ভুরিভোজের ঠিক আগের রাতে বেশি বা ভারী কিছু না খেয়ে চেষ্টা করুন হালকা, সহজপাচ্য খাবার খেতে। যেমন - স্যুপ, খিচুড়ি বা ওটস। এতে আগের দিনের খাবার হজম হবে তাড়াতাড়ি, বিশ্রাম পাবে হজমতন্ত্র। পরেরদিন বেশি থেকেও সেই চাপ সয়ে নেবে পেট।
২. জল খান বেশি করে
প্রচণ্ড গরমের মধ্যে মশলাদার ও তেলঝাল খাবার খাওয়ার আগে শরীরে পর্যাপ্ত জল দিন। সকালে ঘুম থেকে উঠে ১-২ গ্লাস জল খেয়ে নিন। এরপর ব্রেকফাস্টের আগে বা পরে নারকেল জল, তাজা ফলের রস খেতে পারেন। এছাড়াও জল হজমে সাহায্য করে।
৩. হালকা ব্রেকফাস্ট করুন
ভুরিভোজের আগে ভারী ব্রেকফাস্ট করলে পেট ফুলে থাকবে, খাওয়ার সময় মনও ভরবে না, অথচ পেটে আর খাওয়ার জায়গায় থাকবে না। তাই হালকা ফল, দই, ছাতু, টোস্ট, ডালিয়া জাতীয় কিছু দিয়ে প্রাতঃরাশ সারুন। এতে হজমে সুবিধা হবে।
৪. খাওয়ার সময় সচেতন থাকুন
বেশি ঝাল, ভাজাভুজি না খাওয়াই ভালো। একেবারে অনেকটা খেয়ে নেবেন না, পরিমাণে কম খান, প্রয়োজনে দ্বিতীয়বার খান। খাওয়ার আগে ও পরে সঠিক সময়ের ব্যবধানে অবশ্যই জল খান, তবে খাবারের সময় খুব বেশি জল খাবেন না। খাওয়ার পরেই বিশ্রাম নিতে বিসবেন না। ২০-৩০ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করলে হজম তাড়াতাড়ি হবে।
৫. জামাইষষ্ঠীর রাতের খাবার হালকা রাখুন
যেহেতু দুপুরে পঞ্চব্যঞ্জন খেয়ে ফেলেছেন, তাই রাতে আর মশলাদার ভারী খাবার নয়। চেষ্টা করুন সেদ্ধ সবজি, স্যুপ, ডাল ও ভাত বা রুটি, ফল বা সবজি স্যালাড, টক দই ভাত ইত্যাদি হালকা কিছু খাওয়ার। এতে হজমের ভারসাম্য ঠিক থাকবে, ঘুমও ভালো হবে।
আরও খবরের আপডেট পেতে চোখ রাখুন আমাদের হোয়াটসঅ্যাপ চ্যানেলে, ক্লিক করুন এখানে।