Diabetes Remedy: ঘরে বসেই ববে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ, কীভাবে করবেন? জানুন একঝলকে

Diabetes Remedy Tips: ডায়াবেটিস এমনই একটি রোগ ভারতের মতো দেশে ঘরে ঘরে একজন হলেও এই রোগে আক্রান্ত রোগীর হদিশ মেলে। কিন্তু ঘরোয়া কিছু উপায় মেনে চললেই বশে থাকবে ডায়াবেটিস। কীভাবে? দেখুন ফটো গ্যালারিতে…

উচ্ছে বা করলার জুস

আপনি  যদি ঘরোয়া পদ্ধতি মেনে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান তাহলে অবশ্যই প্রতিদিন পান করুন উচ্ছে বা করলার সরবত। কারণ, এটি প্রাকৃতিক ভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। 

ব্যায়াম করুন নিয়িত

শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শরীর চর্চার কোনও বিকল্প হতে পারে না। তেমনই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে প্রতিদিন করে নিয়ম করে কিছু ব্যায়াম করা  জরুরি। শুধুমাত্র ওষুধের উপর নির্ভর না করে এই ব্যায়াম করলেও মিলবে সুফল। 

বিশেষ জুস পান

এছাড়াও বাড়ি বসে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে কিছু উপকারি পাতা, সবুজ শাক, টমেটো, করলা একসঙ্গে মিক্সিতে বেটে পান করুন সেই জুস। 

সবুজ শাকসবজি

পালং শাক, বাঁধাকপি, ব্রকলি ইত্যাদি। এগুলোতে ক্যালোরি ও কার্বোহাইড্রেট কম থাকে এবং ফাইবার ও ভিটামিন বেশি থাকে। ফলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে খাদ্য তালিকায়  রাখুন সবুজ শাকসবজি। 

মরশুমি ফল

পুষ্টিবিদদের মতে, আপেল, বেরি, কমলা, জাম্বুরা, পেয়ারা ইত্যাদি ফল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারি। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে প্রতিদিন একটি করে এই ফল খেতে পারেন। 

বিভিন্ন ধরনের ডাল

এছাড়াও কিছু শস্য দানা, ডালের বীজ এবং মটরশুঁটি, মসুর ডাল, ছোলার ডাল ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারি ইত্যাদি।