রক্তাল্পতা দূর থেকে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি! কীভাবে কিশমিশ খেলে পাবেন উপকার? জানুন এক ঝলকে

Raisins Health Benefits: শুরু উৎসবের মরশুম। আর এই সময় কে না চাই বলুন নিজেকে ঝকঝকে রাখতে। তবে শুধু গাদাগাদা মেকাপ করলেই চলবে না। নিজেকে ভিতর থেকে সুন্দর দেখাতে চাইলে মানতে হবে কিছু স্বাস্থ্যকর ঘরোয়া টিপস। বিশদে জানতে দেখুন সম্পূর্ণ ফটো গ্যালারি…

পুষ্টিগুণে ভরপুর কিশমিশ

কিশমিশ মাত্র চার অক্ষরের ছোট্ট একটি ফল হলেও এর স্বাস্থ্য উপকারিতা জানতে চমকে যাবেন আপনি। ত্বকের স্বাস্থ্য থেকে হাড়ের সুস্বাস্থ্য বজায়  রাখতে এর জুড়িমেলা ভার। তবে কীভাবে কিশমিশ খেলে উপকার পাবেন? আর নিয়মিত কিশমিশ খেলে কী কী সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে? জানুন বিশদে। 

রক্তাল্পতা রোধে সহায়তা করে কিশমিশ

দুধে ভেজানো কিশমিশ খেলে আয়রন ও ভিটামিন বি ১২ পাওয়া যায়, যা রক্তাল্পতা উপশম করতে সাহায্য করে। কারণ, দুধে ক্যালশিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন এ, ডি-সহ নানা পুষ্টিগুণ থাকে। তাই দুধে ভেজানো কিশমিশ শরীরে আর্দ্রতা ও কিছুটা শক্তির যোগান দেয়।

হাড়ের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, জলের তুলনায় দুধে ভেজানো কিশমিশে থাকা ক্যালসিয়াম ও পটাশিয়াম হাড়ের সুস্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারি। ফলে প্রতিদিন দুধে ভিজিয়ে রেখে তারপর কিশমিশ খেলে হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে। 

অন্ত্রের কার্যক্ষমতা ভালো রাখে

তবে জলে ভেজানো কিশমিশে থাকা ফাইবার হজমে সাহায্য করে। অন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং পেট পরিষ্কার রাখতে ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও সহায়ক। 

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে কিশমিশ

কিশমিশ ভেজানো জলে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম মিলে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই রক্তে আয়রনের পরিমাণ কম হলে কিশমিশ ভেজানো জল খেলে প্রতিকার মিলতে পারে।