সকালে উঠে এই পাঁচ কাজ করুন, দ্রুত কমবে বাড়তি মেদ, রইল ওজন কমানোর বিশেষ টিপস

বাড়তি মেদ নিয়ে সকলেই থাকেন চিন্তিত। এই মেদের কারণে যত সুন্দর পোশাকই পরুন না কেন, দেখতে অদ্ভুত লাগে। বিশেষ করে যাদের ভুঁড়ি আছে, তাদের সব সাজ মাটি হয় শুধু মেদের কারণে। আজ রইল বিশেষ টিপস। ওজন কমাতে চাইলে উদ্যোগ নিন সকাল থেকেই। সকালে উঠে এই পাঁচ কাজ করুন, দ্রুত কমবে বাড়তি মেদ, রইল ওজন কমানোর বিশেষ টিপস।

রোজ সবার আগে সকাল সকাল উঠে পড়ুন। সকাল সকাল উঠলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া সঠিক থাকে। তা না হলে বিপাক ক্রিয়া ধীর গতিতে হয়। তাই এই নিয়ম মেনে চলুন।

প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। রোজ এক গ্লাস করে জল পান করুন ঘুম থেকে উঠে। এটি ডিটক্স ওয়াটারের কাজ করে। জল পান করুন পেট ভরে। জল পান করলে শরীর সুস্থ যেমন থাকবে তেমনই মেদ কমবে।

সকালে স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট করুন। প্রোটিন যুক্ত খাবার খান। ডিম, দই, দুধ, বাদাম খান। এতে শরীর যেমন সুস্থ থাকবে তেমনই মেদ কমবে দ্রুত। মিলবে উপকার। 

রোজ সকালে যোগা করুন। যোগা করলে মন শান্ত থাকবে তেমনই স্ট্রেস কমবে। হরমোন করটিসল ওজন বৃদ্ধি করে। যোগা করতে করটিসল হরমোনের ক্ষরণ সঠিক হয়। এতে মিলবে উপকার।

নিয়ম করে ব্যায়াম করুন। হাঁটা, দৌঁড়ানো, সাইকেল চালানোর মতো ব্যায়াম করলে শরীরের ক্যালরি বার্ন হয়। এতে দ্রুত কমে ওজন। এবার থেকে মেদ কমাতে চাইলে মেনে চলুন এই সকল টোটকা।