High Blood Pressure and Cholesterol: উচ্চ রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক খাবার কোনগুলি জানেন?

High Blood Pressure and Cholesterol: উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল হল এমন একটা সমস্যা, যা হার্ট ফেলিওর পর্যন্ত ঘটাতে পারে। আসুন এমন কিছু খাবারের সঙ্গে পরিচিত হই, যা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে থাকে।

উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক খাবার

এমন কিছু খাবার, যা রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে থাকে।

শাক-সবজি

পালং শাকের মতো পাতাযুক্ত শাকসবজি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

চর্বিযুক্ত মাছ

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছ খেলে উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

গ্রিন টি

উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে গ্রিন টি পান করাও খুবই উপকারী।

ওটস

ফাইবার সমৃদ্ধ ওটস খাওয়া উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

বেরি ফল

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর বেরি জাতীয় ফল খেলে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।

রসুন

রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল কমাতে ডায়েটে রসুন অন্তর্ভুক্ত করাও ভীষণ দরকার।

বাদাম

স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত বাদাম ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে।