জিমে যেতে অনিয়ম? আপনার চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যই বেছে নেয় ব্যায়ামের ধরন, জানালো গবেষণা

গবেষণা বলছে, শরীরচর্চা চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা বা অনীহার পেছনে ব্যক্তির চরিত্র ও মানসিক গঠন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অর্থাৎ, জিমে না যাওয়ার অভ্যাস হতে পারে আপনার ব্যক্তিত্বেরই প্রতিফলন।

New year resolution - পুজোর আগে ফিট হতেই হবে। তাই উৎসাহ উত্তেজনায় বছর শুরুতেই ভর্তি হলেন জিমে। ফিট ও পেশীবহুল শরীর পেতে গেলে নিয়মিত জিমে যেতে হবে। তবে নিয়ম করে আর রোজ যাওয়া হয়ে উঠছে না। প্রথমে অনিয়ম, তারপর সম্পূর্ণ বিরতি। অনেকেই ভেবে নেন, এটা অলসতা বা অনুপ্রেরণার অভাব।

সাম্প্রতিক ‘ফ্রন্টিয়ার্স ইন সাইকোলজি’তে জিম সম্পর্কিত এক মনস্তাত্ত্বিক গবেষণাপত্র প্রকাশ হয়েছে। যাতে শরীরচর্চা চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা বা অনীহার পেছনে ব্যক্তির চরিত্র ও মানসিক গঠন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অর্থাৎ, জিমে না যাওয়ার ইচ্ছে হতে পারে আপনার ব্যক্তিত্বেরই প্রতিফলন।

কী উঠে এসেছে গবেষণায়?

গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যক্তির চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে ব্যায়ামের ধরন বেছে নেওয়ার প্রবণতা। যেমন ধরুন, যারা অন্তর্মুখী (introvert) তারা সহজ ব্যায়াম করতে পছন্দ করেন। আবার যারা বহির্মুখী (extrovert) তারা সাধারণত নিয়মিত জিম গিয়ে ওজন তোলা বা ভারী গোছের ওয়ার্কআউট বেশি উপভোগ করেন।

এ বিষয়ে গবেষক ফ্লেমিনিয়া রঙ্কা বলেন, ‘‘আমরা জানতে পেরেছি, মানুষের পছন্দের ব্যায়ামের সঙ্গে তাঁর চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যের মধ্যে যোগসূত্র বর্তমান। এই গবেষণার উপর নির্ভর করে ব্যক্তির জন্য আদর্শ শরীরচর্চা রুটিন তৈরি করা যেতে পারে, যা তাঁকে জিমে যেতে উদ্বুদ্ধ করবে’’।

গবেষণা কীভাবে করা হয়েছিল?

এই গবেষণায় ১৩২ জন মানুষকে ৮ সপ্তাহের জন্য দুই ধরণের ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করানো হয় - এক, ওজন ও শক্তি বৃদ্ধি করতে স্ট্রেংথ ট্রেনিং আর দুই, কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামের জন্য সাইক্লিং। শরীরচর্চার শেষে অংশগ্রহণকারীদের ক্লান্তি এবং ‘বিগ ফাইভ মডেল’-এর উপর নির্ভর করে নিয়মিত তাঁদের ওয়ার্কআউট রুটিনের বিশ্লেষণ করা হয়।

ঐ ১৩২ জনের মধ্যে ৮৬ জন সফলভাবে পুরো রুটিনটি শেষ করেন এবং ফিট হয়ে ওঠেন। এদের মধ্যে যারা নিষ্ঠাবান ও বিচক্ষণ, তারা ফিট থাকাকে বেশি গুরুত্ব দেন, শরীরচর্চার উপভোগ্যতাকে নয়।

অর্থাৎ, জিমে যেতে আপনারও অনীহা অনিয়ম হলে দায়ী হতে পারে অপছন্দের বা ভুল ব্যায়াম। পাশাপাশি আপনার চারিত্রিক বৈশিষ্ট্যও এক্ষেত্রে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

তবে কী করা উচিত?

* শরীরচর্চা শুরু করার আগে নিজের চারিত্রিক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে সচেতন হোন।

* নিজের পছন্দ অনুযায়ী শরীরচর্চার ধরণ বেছে নিন, যাতে শরীরচর্চা উপভোগ করতে পারেন।

* ঘুরিয়ে ফিরিয়ে, রুটিনে পরিবর্তন এনে, উপভোগ করে ব্যায়াম করুন তাতে নিয়মানুবর্তিতায় ছেদ পড়বে না।