কথায় কথায় রেগে যাওয়া, মন খারাপ থাকে সর্বক্ষণ! জানেন কোন ভিটামিনের অভাবে এমনটা হতে পারে

মস্তিষ্ককে সচল রাখতে এই ভিটামিন জরুরী । শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি-এর অভাবে শরীরে আরও অনেক জটিলতা দেখা দিতে পারে।  মনে রাখবেন, ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই সুস্থ থাকতে হলে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত।  

কথায় কথায় রেগে যাওয়া বা সারাক্ষণ মন খারাপ থাকার অন্যতম কারণ হতে পারে ভিটামিন ডি-এর অভাব। ভিটামিনের ডি-এর ঘাটতি হলেই মস্তিষ্কের উপরে প্রভাব পড়ে। মস্তিষ্ককে সচল রাখতে এই ভিটামিন জরুরী ।

শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি-এর অভাবে শরীরে আরও অনেক জটিলতা দেখা দিতে পারে। নিচে এর লক্ষণগুলি উল্লেখ করা হলো:

হাড়ের দুর্বলতা: 

বয়স বাড়ার সঙ্গে হাড় দুর্বল হতে শুরু করে। এর ফলে হাঁটু, কোমর-সহ বিভিন্ন জয়েন্টে ব্যথা শুরু হয়।

ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তাই এই ধরনের ব্যথা অনুভূত হলে ভিটামিন ডি পরীক্ষা করে নিন।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া: 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, বিভিন্ন সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও বড় ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ডি।

তাই ঘন ঘন ভাইরাল জ্বর, সর্দি-কাশিতে ভুগলে শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। তাই বিষয়টি নিয়ে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন। 

মাংসপেশিতে ব্যথা: 

প্রতিদিন বিভিন্ন পেশি, কাঁধ, উরু, বাহুতে ব্যথা হলে ভিটামিন-ডি ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে। এছাড়া হাত, পায়ে সূচ ফোটার মত ব্যথা, মাঝেমধ্যে ঝিনঝিন ধরাও ভিটামিন-ডি ঘাটতির কারণে হতে পারে।

চুল ও ত্বকের সমস্যা: 

ভিটামিন ডি-র অভাবে চুল ও ত্বকেরও ক্ষতি হতে পারে। তাই অতিরিক্ত চুল পড়া, ত্বক রুক্ষ হয়ে যাওয়ার মতো লক্ষণগুলি দেখা দিলে অবিলম্বে ভিটামিন-ডি র পরীক্ষা করান।

এছাড়াও, ভিটামিন ডি-এর অভাবে মানসিক অবসাদ, উদ্বেগ, ঘুমের অভাব এবং স্মৃতিশক্তি কমে যাওয়ার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।

যদি আপনার মধ্যে এই লক্ষণগুলো দেখা যায়, তাহলে দেরি না করে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন এবং ভিটামিন ডি-এর পরীক্ষা করান।

মনে রাখবেন, ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই সুস্থ থাকতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত।

সূর্যের আলোতে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খেলে এই ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব।

মনে রাখবেন এসবই শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। যে কোন শারীরিক সমস্যায় অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।