৩০ বছর বয়স পেরোনো মহিলাদের কুমড়োর বীজ খাওয়া কেন জরুরি? রইল বিস্তারিত তথ্য

কুমড়োর বীজ: কুমড়োর বীজ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। বিশেষ করে মহিলাদের এটি অবশ্যই খাওয়া উচিত। এতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট থাকে। ক্যালোরিও বেশি থাকে। কিন্তু পরিমিত পরিমাণে খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। 

মহিলাদের জন্য কুমড়োর বীজ...

কুমড়োর বীজ আকারে ছোট হলেও এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। বিশেষ করে মহিলাদের জন্য এটি একটি সুপারফুড, যা হরমোনের ভারসাম্য থেকে শুরু করে হাড়ের শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।

হাড়কে শক্তিশালী করে...

মেনোপজের পরে মহিলাদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়ে। কুমড়োর বীজে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ও ফসফরাস হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং হাড়কে শক্তিশালী করে তোলে।

মানসিক শান্তি ও ঘুমের জন্য সহায়ক..

কুমড়োর বীজে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ও জিঙ্ক স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। এটি মানসিক চাপ কমিয়ে ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে। রাতে অল্প পরিমাণে কুমড়োর বীজ খেলে ঘুমের মান উন্নত হয়।

হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য...

কুমড়োর বীজ হৃদরোগ প্রতিরোধ করে। এর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ম্যাগনেসিয়াম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখে। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতেও সাহায্য করে।

পুষ্টিগুণ...

কুমড়োর বীজে আয়রন, জিঙ্ক, প্রোটিন ও ফাইবারের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি শরীরে শক্তি জোগায় এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে। প্রতিদিন এক চামচ কুমড়োর বীজ খেলে শরীর পুষ্টি পাবে।