গরমে বেড়ে চলেছে পেটের সমস্যা? সমাধানে এই কয়টি খাবার খেলে মিলবে উপকার, জেনে নিন কী করবেন

গরমে হজমে দুর্বলতা? হালকা খাবার, প্রচুর জল, প্রোবায়োটিক খান। ময়দা ও মশলা খাবার এড়িয়ে চলুন!

গরমকালে হজমশক্তি বাড়ানোর উপায়: গরমের দিনে পেটের সমস্যা বেশি হয়। তেল-মশলা বা ময়দার খাবার খেলে গ্যাস, বদহজম, বা অ্যাসিডিটি হতে পারে। গরমে শরীরের তাপমাত্রা বাড়লে পেটের ওপর প্রভাব পড়ে। শরীর ঠান্ডা রাখতে রক্ত ত্বকের দিকে যায়, ফলে পেটে রক্ত কম পৌঁছায়, হজমে সমস্যা হয়। চলুন, জেনে নেই গরমে কীভাবে হজমশক্তি বাড়াবেন।

গরমকালে কেন রক্ত চলাচল পরিবর্তিত হয়?

• গরমকালে শরীর ঠান্ডা রাখার জন্য বেশি রক্ত ত্বকের দিকে যায়, যাতে ঘাম বের হয়।
• পেট ও অন্ত্রে রক্ত সরবরাহ কমে যায়, ফলে হজম ধীরে হয়।

গরমকালে পেট ভালো রাখার উপায়:

হালকা ও সহজে হজম হয় এমন খাবার খান

• খিচুড়ি, ডালিয়া, মুগ ডাল, ফল, মাঠা, দই হজমে সাহায্য করে।
• ফাইবার যুক্ত খাবার যেমন পেঁপে, শসা ও তরমুজ খান।

পর্যাপ্ত জল পান করুন

• দিনে অন্তত ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল পান করুন।
• ডাবের জল, লেবুর জল ও বেলের শরবত পান করুন।

তাড়াহুড়ো করে খাবেন না ও বেশি খাওয়া এড়িয়ে চলুন

• কম পরিমাণে খাবার খান।
• ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান, যাতে পেটে চাপ কম পড়ে।

প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন

• দই, মাঠা, কম্বুচা-র মতো প্রোবায়োটিকস পেটের ভালো ব্যাকটেরিয়া বজায় রাখে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
• হিং, জিরা ও মৌরি খান
• এগুলো গ্যাস কমায় ও হজম ভালো করে।

গরমকালে যা এড়িয়ে চলবেন:

• ময়দা, ভাজা ও মশলাদার খাবার
• পেটে জ্বালা ও অ্যাসিডিটি বাড়ায়।

খুব ঠান্ডা জল বা আইসক্রিম

হজম তন্ত্রে সমস্যা হতে পারে, গ্যাস ও বদহজম হতে পারে।

কার্বোনেটেড ও প্যাকেটজাত পানীয়

এগুলো শুধু ডিহাইড্রেশন বাড়ায় ও পেটের ক্ষতি করে।

বাসি ও রাস্তার খাবার

গরমকালে ব্যাকটেরিয়া দ্রুত বাড়ে, ফলে ফুড পয়জনিং ও ডায়রিয়া হতে পারে।