Vitamin D: উপকার নাকি মারাত্মক ক্ষতি? পরামর্শ না মেনেই নিচ্ছেন ভিটামিন ডি জেনে নিন এর ক্ষতিকারক দিক
সংক্ষিপ্ত
ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট স্বাস্থ্যকর হলেও, পরীক্ষা ছাড়া এটি গ্রহণ করা বিপজ্জনক হতে পারে। অতিরিক্ত ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম জমিয়ে ধমনী, কিডনি এমনকি হার্টের ক্ষতি করতে পারে।
ভিটামিন ডি আজকাল প্রায় প্রতিটি স্বাস্থ্য ও সুস্থতার আলোচনার অংশ হয়ে উঠেছে। সোশ্যাল মিডিয়া এবং অনেক পেজে এর সাপ্লিমেন্টের বিজ্ঞাপন দেওয়া হয়। এটি হাড়ের শক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ এবং হরমোনের ভারসাম্যের জন্য অপরিহার্য বলে মনে করা হয়। কিন্তু সকলের কি এটি নেওয়া উচিত? বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। তাই, আজ জেনে নেওয়া যাক পরীক্ষা ছাড়াই ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিলে আপনার কী কী বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট কেবল একটি প্রয়োজনীয়তা নাকি প্রবণতা-
অনেকে পরীক্ষা ছাড়াই ভিটামিন ডি বড়ি খাওয়া শুরু করেন, যেন তারা জাদুকরীভাবে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। কিন্তু বাস্তবতা হল তাদের চাহিদা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। তাদের মাত্রা নির্ধারণের সবচেয়ে সহজ উপায় হল রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে। পরীক্ষা ছাড়াই বড়ি খাওয়া আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম জমা হতে পারে, যা ধমনী এবং কিডনিকে প্রভাবিত করতে পারে। কখনও কখনও, এটি হার্ট অ্যাটাক বা কিডনিতে পাথরের মতো গুরুতর সমস্যার কারণও হতে পারে। এই কারণেই পরীক্ষা ছাড়াই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ অনিরাপদ বলে মনে করা হয়।
ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট কীভাবে নেবেন-
ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট একা কাজ করে না। এর সঙ্গে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন K2 নেওয়া অপরিহার্য। ম্যাগনেসিয়াম এটিকে সক্রিয় করে, অন্যদিকে ভিটামিন K2 ক্যালসিয়ামকে হাড়ে পরিবহন করে এবং ধমনীতে জমা হতে বাধা দেয়।
ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার টিপস-
আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি বুঝুন - ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে, আপনার শরীরের আসলেই এগুলোর প্রয়োজন কিনা তা বোঝার চেষ্টা করুন।
রক্ত পরীক্ষা করুন - ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নেওয়া শুরু করার আগে, আপনার লেভেল কম বা স্বাভাবিক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য রক্ত পরীক্ষা করুন।
ডোজ এবং সময় সম্পর্কে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন - প্রত্যেকের শরীর আলাদা, তাই ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের সঠিক ডোজ এবং সময় অপরিহার্য।
বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন - ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার সময়, সোশ্যাল মিডিয়া বা ট্রেন্ডিং পোস্টের উপর নির্ভর না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনার জন্য আরও উপকারী হবে।