শীতকালে দ্রুত বাড়ে ওজন, কীভাবে কমাবেন? মাথায় রাখুন কিছু সহজ টিপস

ওজন কমাতে রয়েছে নানান পদ্ধতি। কেউ যেমন করেন জিএম ডায়েট, কেউ নিয়ে থাকেন ওটস চ্যালেঞ্জ তো করে থাকেন। তবে জীবন যাপনের কিছু ত্রুটির কারণে এটি ঘটে। এই শীত মৌসুমে ওজন বাড়ানো এড়াতে চাইলে এই ভুলগুলো এড়িয়ে চলুন।

শীতকালে খুব দ্রুত ওজন বাড়ে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে না চাইলেও শীতকালে ওজন বেড়ে যাওয়া স্বাভাবিক ঘটনার মধ্যেই পড়ে। বাড়তি মেদ কমানো সকলের জন্যই চিন্তার বিষয়। এই মেদ কমাতে কী করবেন, কী করবেন না তা অধিকাংশই স্থির করে উঠতে পারেন না। কেউ ডায়েটিং-এর নামে অর্ধেক খেয়ে থাকেন। কেউ কঠিন ব্যায়াম করেন তো কেউ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেন।

কেউ নিয়মিত জিম করেন, কেউ বাড়িতেই করছেন যোগা, কেউ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে ডায়েট চার্ট বানাচ্ছেন তো কেউ নিজের মতো ডায়েট করছেন। ওজন কমাতে রয়েছে নানান পদ্ধতি। কেউ যেমন করেন জিএম ডায়েট, কেউ নিয়ে থাকেন ওটস চ্যালেঞ্জ তো করে থাকেন। তবে জীবন যাপনের কিছু ত্রুটির কারণে এটি ঘটে। এই শীত মৌসুমে ওজন বাড়ানো এড়াতে চাইলে এই ভুলগুলো এড়িয়ে চলুন।

শীতকালে গরম চা ও কফির স্বাদ সত্যিই স্বর্গীয়, কিন্তু এতে থাকা নিকোটিন ও ক্যাফেইন স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। এগুলো দ্রুত শরীরে ক্যালরির পরিমাণ বাড়ায়। এমন পরিস্থিতিতে হার্বাল বা গ্রিন টি পান করার চেষ্টা করুন।

ঠাণ্ডা সকালে অতিরিক্ত ঘুম নেওয়ার মতো মনে হয়। কিন্তু এক্ষেত্রে মানুষ ব্যায়াম বন্ধ করে দেয় এবং এর কারণে ওজন বেড়ে যায়।

শীতের মৌসুমে বাদামের স্বাদ দারুণ লাগে। কিন্তু আপনার এই অভ্যাস দ্রুত ওজন বাড়াতে পারে। এমতাবস্থায় এমন জিনিস খাওয়া এড়িয়ে চলুন অবশ্যই।

গরম ভাজা খাবার ঠাণ্ডা বাতাসে আশ্চর্যজনক ভালো লাগে, কিন্তু এই সমস্ত জিনিস আপনার ওজন দ্রুত বাড়ায়।

শীতে আপনার ঘুমের ধরন ভালো না হলেও আপনার ওজন বাড়তে পারে। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ঘুমের ধরন ঠিক রাখাটা খুবই জরুরি।

এই ঋতুতে বেশিরভাগ মানুষ তাদের ওজন বৃদ্ধিকে সোয়েটারের ওজন বলে উড়িয়ে দেন। আপনি যদি তা করেন তবে এটি এড়িয়ে চলুন এবং সপ্তাহে একবার আপনার ওজন পরীক্ষা করুন।

এরই সঙ্গে ফলো করতে পারেন লো কার্ব ডায়েট। লো কার্ব ডায়েট করতে ফুলকপি, ব্রকলি, দুধ, দই, বাদাম ও বীজ রাখুন তালিকাতে। এই সময় আমিষ খেতে গেলে চিকেনের ব্রেস্ট, ডিম ও চর্বিহীন মাছ ও মাংস রাখার পরিমর্শ দিয়ে থাকেন বিশেষজ্ঞরা। লো কার্ব ডায়েটের ক্ষেত্রে প্রতিদিন ৬০ থেকে ১৩০ গ্রামের মধ্যে কর্বোহাইড্রেট গ্রহণের সীমাবদ্ধ করা হয়। লো কার্ব ডায়েট মেনে চলতে অবশ্যই মাথায় রাখুন এই কয়টি বিশেষ জিনিস।