শিশুদের প্রতিদিন ব্যায়াম করে রাখুন চনমনে-সুস্থ, যোগ ব্যায়ামে উৎসাহিত করার টিপস জেনে নিন

শিশুদের শারীরিক সুস্থতা এবং ব্যায়াম : আপনার শিশু যদি ব্যায়াম করতে অনীহা প্রকাশ করে, তাহলে নিচের কিছু টিপস অনুসরণ করুন।

ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অপরিহার্য অংশ। তাই শিশুদের মোবাইল ফোন এবং টিভি থেকে দূরে রেখে ব্যায়াম এবং খেলাধুলায় উৎসাহিত করুন। 

অনেক শিশুই বাড়ির কাজ, মোবাইল গেমস এবং টিভি দেখে সময় কাটায়, যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। শারীরিক সুস্থতা এবং সার্বিক কল্যাণের জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য। তাই, আপনার শিশুদের ব্যায়ামে অভ্যস্ত করুন, তবে তা যেন তাদের জন্য বোঝা না হয়।

তারা যেন আনন্দের সাথে ব্যায়াম করে। যদি আপনার শিশু ব্যায়াম, যোগব্যায়াম এবং খেলাধুলায় অনীহা প্রকাশ করে, তাহলে তাদের কীভাবে উৎসাহিত করবেন তার কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল।

শিশুরা খেলাধুলা পছন্দ করে। তাই ব্যায়ামকে খেলার মতো উপস্থাপন করুন। দৌড়, লাফ ইত্যাদি ব্যায়ামের সাথে যুক্ত করুন। ব্যায়ামকে খেলার মতো উপস্থাপন করলে শিশুরা আনন্দের সাথে ব্যায়াম করবে। 

ব্যায়াম সঙ্গী:

প্রতিটি শিশুই তাদের বাবা-মায়ের সাথে সময় কাটাতে পছন্দ করে। তাই ব্যায়ামকে পারিবারিক কার্যকলাপে পরিণত করুন। আপনার শিশুদের ব্যায়াম করতে বলার পরিবর্তে, তাদের সাথে একসাথে যোগব্যায়াম, হাঁটা ইত্যাদি করুন। 

বাবা-মা যখন ব্যায়াম করেন, তখন শিশুরাও উৎসাহিত হয়। এটি বাবা-মা এবং সন্তানের মধ্যে সম্পর্ককেও দৃঢ় করে।আপনার শিশু যা পছন্দ করে না, তাতে তাকে জোর করবেন না। ব্যায়াম কখনোই কষ্টকর হওয়া উচিত নয়, বরং আনন্দদায়ক হওয়া উচিত। তাই তারা যে ব্যায়াম করতে পছন্দ করে, তাতে তাদের উৎসাহিত করুন। 

কিছু শিশু সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা, ইত্যাদি পছন্দ করতে পারে। তাদের পছন্দের কাজে উৎসাহিত করুন, যাতে তারা আনন্দের সাথে ব্যায়াম করে।শিশুদের ছোট ছোট চ্যালেঞ্জ দিন এবং পুরস্কার দিন। এটি তাদের ব্যায়ামে উৎসাহিত করবে।

সঙ্গীত:

শিশুদের পছন্দের সঙ্গীতের সাথে ব্যায়াম করতে দিন। এটি তাদের আনন্দ দেবে এবং ব্যায়ামকে কষ্টকর মনে হবে না।

শিশুরা যদি টিভি, মোবাইল ফোনে বেশি সময় কাটায়, তাহলে তাদের শারীরিক কার্যকলাপে অংশগ্রহণের সম্ভাবনা কমে যায়। 

তাই তাদের স্ক্রিন টাইম সীমিত করুন এবং বাইরে খেলতে উৎসাহিত করুন। সাইকেল চালানো, বাইরের খেলাধুলা ইত্যাদি সম্পর্কে তাদের বলুন।

এগুলোকে তাদের দৈনন্দিন রুটিনে পরিণত করলে তারা আনন্দের সাথে ব্যায়াম করবে।