জিম থেকে ডায়েট ভুলে যান! এবার খুব সহজেই হুড়মুড়িয়ে কমবে ওজন, রইল সহজ টিপস
সংক্ষিপ্ত
ওজন কমানোর ট্রেন্ডিং ব্যায়াম: ২০২৪ সালে ওজন কমানোর জন্য দৌড়, লাফ দড়ি এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মতো ব্যায়ামগুলি বেশ জনপ্রিয় ছিল। মোটা কোমর পাতলা করতে এবং নিরাপদে ওজন কমাতে এই জনপ্রিয় ওয়ার্কআউট টিপসগুলি অনুসরণ করুন।
ওজন কমানো এবং নিরাপদে ওজন কমানোর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। ২০২৪ সালে, মানুষ ওজন কমানোর জন্য অনেক পদ্ধতি অবলম্বন করেছে। এখানে আমরা আপনাকে সেই ব্যায়ামগুলি সম্পর্কে বলছি যেগুলি বেশিরভাগ মানুষ মোটা কোমর পাতলা করার জন্য ব্যবহার করেছে। আপনিও প্রতিদিন জনপ্রিয় ব্যায়ামের সাহায্যে ওজন কমাতে পারেন।
দৌড়ে ক্যালোরি পোড়ানো
প্রতি মাইলে ১২ মিনিট গতিতে ৩০ মিনিট দৌড়ালেই একজন ব্যক্তি সহজেই ২৭২ ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। ২০২৪ সালে, মানুষ দৌড়ের সাহায্যে ওজন কমিয়েছে। ট্রেডমিলের পরিবর্তে খোলা আকাশের নীচে দৌড়কে সেরা বলা হয়েছে। যদি প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট ধীর গতিতে দৌড়ানো হয় তবে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ওজন কমানোর জন্য লাফ দড়ি
ছোটবেলায় লাফ দড়ি মানুষের প্রিয় খেলা কিন্তু বড় হওয়ার পর এই ব্যায়ামটি খুব কঠিন মনে হয়। আপনি জেনে অবাক হবেন যে লাফ দড়ির সাহায্যে সহজেই ওজন কমানো যায়। যদি মাঝারি গতিতেও ১ মিনিট লাফ দড়ি ব্যবহার করা হয় তাহলে আপনি প্রায় ১২ ক্যালোরি ১ মিনিটে কমাতে পারেন। এই বছর ওজন কমানোর জন্য লাফ দড়ি বা দড়ি লাফানো মানুষের মধ্যে বেশ জনপ্রিয় ছিল।
শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ক্যালোরি পোড়ানো.
শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম কেবল দুর্বল পেশীকে শক্তিশালী করে না, বিপাকীয় হারও বাড়ায়। এর সরাসরি প্রভাব পড়ে ক্যালোরি পোড়ানোর উপর। ক্যালোরি পোড়ানোর ফলে ওজনও কমতে শুরু করে। যখন ভারী ওজন তোলা হয়, তখন পেশী শক্তিশালী হয়। যদি প্রতিদিন ৩০ মিনিট শক্তি প্রশিক্ষণ করা হয় তবে প্রায় ১০২ ক্যালোরি পোড়ানো যায়। জিমে, মানুষ শক্তি প্রশিক্ষণের সাহায্যে ওজন কমিয়েছে।