সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল পান করা কতটা নিরাপদ জানেন কী?
সংক্ষিপ্ত
সকালে চোখ খোলার পর শরীরের প্রথম যে জিনিসের দরকার, তা হল জল। তাই চোখ খুলেই এক গ্লাস জল খাওয়ার অভ্যাস রপ্ত করলে ভাল। স্বাস্থ্যে এর একাধিক প্রভাব রয়েছে।
সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল পান করা অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড করে, টক্সিন বের করে দেয়, হজমশক্তি বাড়ায় এবং বিপাক ক্রিয়া ত্বরান্বিত করে । রাতে দীর্ঘক্ষণ জল না খাওয়ার ফলে শরীর শুষ্ক হয়ে পড়ে, তাই সকালে চোখ খুলেই ২-৩ গ্লাস জল পান করা শ্রেষ্ঠ । ঈষদুষ্ণ (হালকা গরম) জল সবচেয়ে ভালো।
সকালে ঘুম থেকে উঠে জল পানের বিস্তারিত উপকারিতা:
* শরীরের ঘাটতি পূরণ: ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের পর শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে। সকালে জল পান করলে শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘাটতি দ্রুত পূরণ হয় এবং শরীর সতেজ হয়।
* কোষ্ঠকাঠিন্য ও হজম সমস্যা দূর: সকালে খালি পেটে জল পান করলে অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়ে, মলত্যাগের সমস্যা দূর করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকি কমায় ।
* ডিটক্সিফিকেশন বা বিষাক্ত পদার্থ দূর: সকালে উষ্ণ জল পান করলে শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ বা টক্সিন বেরিয়ে যায়, যা কিডনি ভালো রাখতে সাহায্য করে ।
* ওজন কমাতে সাহায্য: খালি পেটে জল খেলে বিপাক প্রক্রিয়া বা মেটাবলিজম বাড়ে, যা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে ।
* ত্বকের উজ্জ্বলতা: নিয়মিত সকালে জল পান করলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, যা ত্বককে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর করে তোলে
* অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণ: সকালে উঠে জল পান করলে পেটে অ্যাসিডের মাত্রা কমে, যা বুক জ্বালা বা পেটের সমস্যা থেকে আরাম দেয়।
পরামর্শ:
* ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করার আগেই জল পান করা বেশি উপকারী।
* একবারে গলায় জল না ঢেলে ধীরে ধীরে চুমুক দিয়ে পান করুন।
* খুব ঠান্ডা জল এড়িয়ে সাধারণ তাপমাত্রা বা হালকা গরম জল পান করা উচিত।
ঘুম থেকে ওঠার পর জল পান করা শরীরকে সতেজ করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, তাই এই অভ্যাসটি নিঃসন্দেহে স্বাস্থ্যকর।