কিডনির যত্নে যোগ ব্যায়ামেই রাখতে পারেন ভরসা, বয়সকালেও চাঙ্গা থাকবে কিডনি

আজকাল জীবনধারার পরিবর্তনের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকি কিডনির উপর পড়ে। তবে নিয়মিত সহজ কিছু যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে আপনি আপনার কিডনি সুস্থতা বজায় রাখতে পারবেন।

আজকের ব্যস্ত জীবনধারা, অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস এবং পর্যাপ্ত জল না খাওয়ার কারণে কিডনির নানা সমস্যার ঝুঁকি বাড়ছে, যেমন- কিডনি স্টোন, সংক্রমণ, এমনকি কিডনি ফেইলিওর। অথচ শরীরের রক্ত ছেঁকে বর্জ্য পদার্থ বের করে দেওয়া, জল এবং খনিজের ভারসাম্য বজায় রাখা, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং বিভিন্ন হরমোন নিঃসরণে সহায়তা করার মতো এতো কাজ করে কিডনি।

এমন অবস্থায় কিডনি ভালো রাখা আমাদের ভীষণ জরুরী। কিডনির কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে যোগব্যায়াম একটি কার্যকর প্রাকৃতিক পদ্ধতি হতে পারে। কিছু বিশেষ আসন কিডনির রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, স্ট্রেস কমায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে। নিয়মিত শরীরচর্চা করলে কিডনি সুস্থ থাকে এবং ডায়ালিসিসের মতো জটিল চিকিৎসার প্রয়োজন অনেকাংশেই এড়ানো যায়।

আসুন জেনে নি এই ৫টি আসন কী কী, যা আপনার কিডনিকে সুস্থ রাখবে-

১। ভুজঙ্গাসন বা কোবরা পোজ

ভুজঙ্গাসন শরীরে তথা কিডনিতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং পেলভিক রিজিয়নে থাকা অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে যা কিডনির জন্য উপকারী। ভুজঙ্গাসনে হাতের উপর ভর দিয়ে শরীরের সামনের অংশ উপরের দিকে তুলতে হয়।

২। অর্ধ মৎসেন্দ্রাসন

মাছের অর্ধেক ভঙ্গির মতো দেখতে এই বিশেষ যোগাসন অর্ধ মৎসেন্দ্রাসন মেরুদণ্ডকে নমনীয় করে। পাশাপাশি পেলভিক রিজিয়নের উপর ফোকাস করে এই যোগাসন। যা কিডনির কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে দেয় অনেকাংশে।

৩। পশ্চিমোত্তনাসন

পশ্চিমোত্তনাসন পেটের অঙ্গগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে। যা একদিকে হজম ক্ষমতা উন্নত করে এবং অন্যদিকে কিডনি থেকে বর্জ্য পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে। কিডনির উপর নির্দিষ্ট পরিমাণ চাপ তৈরি হলে কিডনির কার্যক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়।

৪। ধনুরাসন

ধনুরাসন কিডনি এবং লিভারক দুটো অঙ্গকেই শক্তিশালী করে। একদিকে যেমন কিডনিতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তেমনই রক্তের মধ্যে থাকা দূষিত পদার্থ ছেঁকে বার করে নিতে সাহায্য করে এই আসন।

৫। সেতুবন্ধাসন

মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে সেতুবন্ধাসন। পাশাপাশি এই যোগব্যায়ামও কিডনিতে রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে কিডনির কার্যক্ষমতা অনেকটাই বেড়ে যায়।