পেট ভাল রাখার জন্য রোজ মেনে চলুন এই ৬ অভ্যাস! কোনও দিনও ধারে কাছে ঘেঁষবে না অ্যাসিডিটি

ভালো ঘুম প্রয়োজন

ভালো ঘুম না হলেও অন্ত্রের স্বাস্থ্য নষ্ট হতে পারে। তাই পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা উচিত।

ব্যায়াম করা উচিত

ভালো হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য শরীরের সঠিক ব্যায়াম অপরিহার্য।

ফার্মেন্টেড খাবার খান

দই, বাটারমিল্ক, আচারযুক্ত সবজি প্রতিদিন খান। এটি ভালো হজমে, প্রদাহ রোধে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

চিবিয়ে খাওয়া উচিত

ভালো হজমের জন্য খাবার ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়া উচিত। দ্রুত খেলে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়।

জল পান করুন

সকালে ঘুম থেকে উঠেই প্রচুর জল পান করুন। এটি আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার

প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। এটি ভালো হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।