শুধু এক গ্লাস পান করুন এই তরল! ঘুমে এমন চোখ ঢুলে আসবে যে পাশ ফেরারও সময় পাবেন না

রাতে ভালো ঘুমের জন্য উপকারী পানীয়

রাতে ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে এমন কিছু পানীয় সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

হলুদ দুধ

দুধে থাকা ক্যালসিয়াম ঘুম আনতে সাহায্য করে। ক্যালসিয়াম 'ট্রিপটোফ্যান'-কে মস্তিষ্কে পৌঁছে দেয়, যা ঘুম সহায়ক হরমোন 'মেলাটোনিন' তৈরি করে। একইভাবে, হলুদের কারকিউমিনও ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

তুলসী চা

রাতে তুলসী চা পান করলেও ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে।

পেপারমিন্ট টি

পুদিনা পাতায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভালো ঘুম হতে সাহায্য করে। তাই রাতে আপনার ডায়েটে পুদিনা চা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

আমন্ড দুধ

আমন্ডে থাকা ম্যাগনেসিয়াম ঘুম সহায়ক মেলাটোনিনের উৎপাদন নিয়ন্ত্রণ করে। তাই রাতে আমন্ড দুধ পান করাও ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক।

চেরি জুস

চেরিতে প্রচুর পরিমাণে মেলাটোনিন থাকে, যা ঘুমের সমস্যা সমাধান করে। তাই চেরি জুস পান করা ভালো ঘুমের জন্য সহায়ক।

কিউই জুস

উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ কিউই ফল ঘুম আনতে সাহায্য করে।

বিশেষ দ্রষ্টব্য:

বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদ বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনুন।