চুল পড়া রোধে ৬টি খাবার খেতেই হবে! খাদ্য তালিকায় এগুলো যোগ করলেই বন্ধ হবে হেয়ার ফল

অনেকেরই চুল পড়ার সমস্যা রয়েছে। বিভিন্ন কারণে চুল পড়া হতে পারে। চুল পড়া রোধে ৬টি খাবার খেতেই হবে! খাদ্য তালিকায় এগুলো যোগ করলেই বন্ধ হবে হেয়ার ফল

সবুজ শাকসবজি চুলের বৃদ্ধির জন্য খুবই উপকারী। পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, এ, আয়রন এবং ফোলেট রয়েছে। এটি আপনার চুলের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। নিয়মিত পালং শাক খেলে চুলের বৃদ্ধিও বাড়বে।

চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্যকারী ম্যাগনেসিয়াম এবং পুষ্টিগুণের একটি ভালো উৎস হল বাদাম। বাদামে ভিটামিন ই, ওমেগা ৩ এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

badam

চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্যকারী ম্যাগনেসিয়াম এবং পুষ্টিগুণের একটি ভালো উৎস হল বাদাম। বাদামে ভিটামিন ই, ওমেগা ৩ এবং চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রচুর পরিমাণে রয়েছে।

চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় দুটি পুষ্টি উপাদান, প্রোটিন এবং বায়োটিনের একটি ভালো উৎস হল ডিম। কেরাটিন নামক চুলের প্রোটিন তৈরির জন্য বায়োটিন অপরিহার্য। গবেষণায় দেখা গেছে যে, বায়োটিনের অভাবজনিত চুল পড়া রোধে বায়োটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ খুবই উপকারী।

বেরি জাতীয় ফলে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্যকারী উপকারী যৌগ এবং ভিটামিন রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিন সি।