চুল ঘন ও লম্বা করতে খেতেই হবে এই খাবার! কোনও দিনও আর টাক পরার ভয় থাকবে না

চুল পড়া কি আপনার চিন্তার কারণ? চুল পড়ার অনেক কারণ থাকতে পারে। পুষ্টির অভাবেও চুলের স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। আসুন এমন কিছু খাবারের সাথে পরিচিত হই যা চুলের ভালো বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

চুলের স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় খাবার

আসুন এমন কিছু খাবারের সাথে পরিচিত হই যা চুলের ভালো বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

ডিম

ডিমে বায়োটিন থাকে। তাই ডিম খেলে চুল গজাতে সাহায্য করে।

শাকসবজি

আয়রন সমৃদ্ধ পালং শাক, সজনে পাতা ইত্যাদি শাকসবজি খেলে চুল গজাতে সাহায্য করে। 

মাছ

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ স্যামনের মতো মাছ খেলে চুল গজাতে সাহায্য করে। 

মিষ্টি আলু

বায়োটিন সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু খাওয়াও চুল গজাতে সাহায্য করে।

গাজর

ভিটামিন এ সমৃদ্ধ গাজর খাওয়াও চুল গজাতে সাহায্য করে।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতেও প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন রয়েছে। তাই এটিও চুলের বৃদ্ধির জন্য উপকারী।

বাদাম ও বীজ

আমন্ড, আখরোট, সূর্যমুখীর বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড ইত্যাদিতে বায়োটিন থাকে। তাই এগুলো খেলেও চুল গজাতে সাহায্য করে।