Brain Health: বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে ঘুমানোর আগে ফোন ব্যবহার করলে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে কী কী বিপদ হতে পারে এবং এর লক্ষণগুলোই বা কী, আসুন জেনে নেওয়া যাক।
সারাদিনের টেনশন কমাতে রাতে বিছানায় শুয়ে রিলস বা ভিডিও দেখেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আপনার এই অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
25
বেশি ঘুমালেই কি সব সমস্যার সমাধান?
অনেকে ভাবেন, রাতে দেরিতে ঘুমিয়ে সকালে বেশি বেলা অবধি ঘুমালে সমস্যা মিটে যায়। কিন্তু এটা ঠিক নয়। এতে মস্তিষ্কের ক্ষতি পূরণ হয় না। ভালো ঘুমের সময়ই মস্তিষ্ক নতুন তথ্য সাজিয়ে গুছিয়ে নেয়, স্মৃতি সঞ্চয় করে এবং কোষ মেরামত করে।
35
স্ক্রলিং কেন আপনার ঘুম কেড়ে নেয়
ফোনের স্ক্রিন থেকে বেরোনো নীল আলো (ব্লু লাইট) মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়। এই হরমোনই ঘুম আসতে সাহায্য করে। ফলে শরীরের স্বাভাবিক ছন্দ নষ্ট হয়। এই কারণেই আট ঘণ্টা ঘুমিয়েও সকালে ক্লান্তি লাগে।
ঘুমের অভাব স্মৃতিশক্তি এবং বোঝার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। এর ফলে সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা হয়। মেজাজ খিটখিটে হয়ে যায়, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ বাড়ে। 'ব্রেন ফগ' অর্থাৎ চিন্তাভাবনায় স্বচ্ছতার অভাবও দেখা দিতে পারে।
